经期练瑜伽需要注意什么？

月经前两天最好不要练瑜伽。身体不适症状稍微缓解后，选择一些动作比较小的姿势。练习时要严格避免臀部高于腰部和头部的暗示，避免腹部过度受压。整个月经期的姿势练习要以不阻碍经血流动，有益健康为前提。

2、不要做倒置。

避免一切倒立姿势，始终保持子宫高于心脏的位置，否则会干扰月经期间身体能量向下排毒的自然过程，造成经血逆行。

3、不剧烈运动

过于剧烈的动作，或者容易引起紧张和疲劳的姿势，尽量不要做。另外，不要长时间站立或保持平衡姿势。

4.不练新的高难度动作。

女性在经期很敏感。为避免危害健康，经期不要尝试挑战高难度姿势或学习新姿势。

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练瑜伽需要注意什么？

1，练瑜伽前2小时，不要吃主食，上课前，最好先上厕所。

2.练习瑜伽前，用热水清洗身体，或者跑步15分钟。

3.练瑜伽的时候，不要带大首饰。最好把首饰都摘下来，顺便关掉手机，以免影响注意力。

4、动作不需要和教练完全一致，只要做到自己的极限，就有效果。