如何突破减肥瓶颈期:突破减肥平台期，不断减肥。

对于运动减肥的人来说，减肥之所以会进入瓶颈期，是因为身体已经适应了你相对固定的运动方式、饮食习惯、作息时间等等。你可以在想保持体重的时候固定自己的生活方式，但是如果还没有达到目标体重，那就试着改变自己的运动计划，让自己尽快跳出瓶颈，继续减肥。

突破瓶颈期的第二招:调整饮食结构

众所周知，瘦身需要两只手，一是加强锻炼，二是控制饮食。注意嘴巴是减肥成功的必备要点。所以，当你发现减肥的速度在放缓时，不妨重新审视一下自己的日常饮食。

突破瓶颈期第三招:按摩加速减肥

上面说的运动后，最好配合按摩，按摩可以促进血液循环，帮助淋巴排毒。运动出汗后最好洗个澡。此时身体轻盈，毛孔张开。涂抹身体乳时，可以以四肢末端为起点，以心脏为中心进行按摩。