良好的...女生要减肥，但是不想长太厚的肌肉。。否则小腿内侧和小腿上的肌肉过于突出。

瘦了就看不到肌肉了~！可能会很热。我每天踩山地车都没有什么突出的肌肉。当然，我运动的时候一定要做，因为我没有瘦的运动，缺乏线条之美。

首先，常见的有助于减肥的食物有苹果、豆浆、牛奶、木瓜、香蕉、酸奶、海带、白萝卜、紫菜、洋葱、鸡蛋、芹菜、全麦面包、蜂蜜、西红柿。

早上先喝水可以排毒。

午餐和晚餐前半小时吃水果。

然后想吃什么就吃什么。但是要注意营养均衡，杜绝垃圾食品。

减肥专家指出，想要健康减肥，首先:不要谈节食。

减肥最成功的人都不提节食，只是改变饮食习惯，不再吃高脂肪食物、甜点和零食。

现实一点。

说实话，你得一步一步减肥。不用着急。想快点就不要节食了。

晚餐可以选择吃一些清淡的蔬菜汤。容易消化。睡前4小时停止进食。

很快就会起作用。皮肤也会变好，

运动可以促进新陈代谢。

运动前半小时喝杯茶。

这可以将脂肪分解成小分子。运动时容易减去，

运动不一定要剧烈，可以选择轻松持久的，但要坚持半小时以上。

比如边看电视边看压腿。我们去练瑜伽吧。跳绳。仰卧起坐

至于运动量，要根据个人情况动态调整。

睡觉，一定要睡够。这一点非常重要。

其实身体在睡觉的时候是在消耗和排毒的。

在睡眠不足的情况下，人体对高热量东西的渴求会增加。

所以睡好觉，睡眠充足，对减肥也有好处。

所以要调整生物钟，养成良好的生活习惯。

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