我想快速减肥。我现在109kg，1.6 m，也就是上围比较丰满。我要健康，未来三周减肥到100斤。

最简单有效的方法就是多吃水果蔬菜，尽量少吃主食，逐渐控制自己的胃容量。我没有吃任何减肥药。按照这个方法，我的体重在一个半月内成功从189斤减到158斤。现在饭量小了，身体好了。