如何跳绳可以瘦大腿？

方法一:跳绳一条腿抬起成直角，左右腿交换跳跃。重点是脚尖朝下跳。如果连续换腿有困难，可以跳一次稍微调整节奏后换腿。采用高抬腿和高强度训练，会使臀大肌收缩和拉伸，所以有提臀的效果，但要注意脚落地时对下肢关节的冲击很大。运动时最好带上脚垫，充分热身。提示:这种方法不适合减肥的超重朋友，容易造成膝盖受伤。方法二:张开腿跳绳。双脚并拢跳一次后，双脚向外侧张开，挥动绳子。当绳子转回前方时，双脚并拢再跳一次重复这个动作，锻炼大腿肌肉。方法三:单腿跳不停地跑，一条腿依次跳过绳子。练完后尽量快跳，这样才能有效减掉腿上多余的脂肪！编辑推荐:跳绳减肥消耗的体重更多，是女性一生的必修课。每个女人都想拥有好身材，但是减肥不是一朝一夕的事情。想要减肥成功，需要找到正确的方法，持之以恒。了解更多减肥方法，请到:减肥频道。