水桶腰有赘肉怎么减肥？

现代人因为工作生活压力大，很少运动。时间长了，他们突然发现肚子上多了一层脂肪。时间不等人。由于你缺乏锻炼，你有一个水桶腰。怎样才能减肥？连笑今天将带你去练习减肥瑜伽。

纤腰瑜伽动作1:

平躺在瑜伽垫上，双手抱头；左腿弯曲，左脚支撑地面，右腿弯曲，右脚放在左膝盖上，保持背部挺直；腹部发力向上抬肩，同时左手向前摸右膝，然后回到平举状态；这个动作重复30次，然后换另一边继续。

瘦腰瑜伽动作2:

双臂伸直，双手放在瑜伽垫上；

双腿并拢伸直，脚尖着地，保持背部挺直；

收紧腹部，然后将双腿和膝盖抬高至胸部；

每条腿做这个动作30次。

瘦腰瑜伽动作3:

平躺在瑜伽垫上，双手抱头；

双腿并拢跪下，抬离地面，保持背部挺直；

收紧腹部，然后右腿向上弯曲，左肘向前触右膝，然后左腿向上弯曲，右肘向前触左膝；

这个动作重复30次。

瘦腰瑜伽动作4:

手臂在瑜伽垫上弯曲90度，双腿并拢伸直，脚尖撑地，使身体成一条直线；

保持背部挺直，收紧腹部，然后臀部微微前倾，再放低。

这个动作重复1分钟。

瘦腰瑜伽动作5:

平躺在瑜伽垫上，双臂向前伸直；

双腿并拢伸直，向上抬起与天花板垂直，保持双腿不动；

保持背部挺直，腹部发力，肩膀向上抬，尽量让腿碰到脚踝；

这个动作重复30次；

注意:肩部向上抬起时不要用力过猛，以免拉伤腰部。

以上五个背心动作，不仅简单易学，而且现在非常实用！平时在家可以自己练习。每天坚持练习。一个月后，你会发现你的腰围出来了，马甲线越来越明显。

想要拥有傲人的身材，就要比别人更加努力，这是毋庸置疑的，所以那些没有练过马甲线的姑娘们，别抱怨了，赶紧练吧！

好了，今天的瑜伽姿势推荐到此结束。有问题可以在评论区留言。

互动话题:你平时是怎么减掉腰部脂肪的？

比如小运动，都是选择练瑜伽，瘦身塑形。