你觉得运动减肥好还是代餐减肥好？

减肥有两种方法，一种是通过运动减肥，另一种是通过饮食控制减肥。事实上，最好的减肥方法是将两者结合起来，而不是单独使用其中的一种。如果一定要比较两者，其实没必要。但分析两者的减肥难度，确实有助于我们做出选择或平衡，也有利于设计出合适的运动减肥方案。？

运动减肥的困难

难点一:运动很累，需要对抗惰性。

体育和我们？自然惯性？是矛盾的。谁不想饭后舒舒服服地坐在沙发上玩手机呢？很多人持这种观点。虽然知道运动有益健康，但是真的觉得运动太累坚持不下去？。

难点二，运动过程中？痛苦？可能难以承受。

其次，运动的痛苦也是人是否可以？坚持健身？碍事。用最流行的有氧运动？跑步？比如，很多人就是受不了跑步时激烈的身体反应(呼吸急促、心跳狂乱、双腿沉重)，所以对跑步望而却步。所以有些人更热衷于快走或者超级慢跑。其实超慢跑的一大目的就是尽量减少运动疼痛的不适感，让锻炼者坚持下去。

代餐减肥的难点

饮食替代减肥是指使用低热量的配方食品减肥。它的基本思想是:食物本身热量低(有利于减肥)，纤维高(有利于饱腹感)，但同时又保证了各种营养素的充足供应和平衡。

在实践中，饮食替代往往需要吃专门的营养代餐袋。虽然你选择了富含膳食纤维的食物，但总体来说还是会有饥饿感。另外，因为代餐包味道不尽如人意，所以对食物的欲望还是会很强烈。

首先，战胜饥饿并不容易。

饮食替代其实就是低热量饮食。虽然高膳食纤维食物会努力为你创造并维持饱腹感，但这还不足以创造出和正常饮食一样的饱腹感，所以饥饿感几乎是不可避免的。因此，在采用这种方法时，不宜立即从日常饮食转为代餐饮食，否则身体的不适会产生更强烈的饥饿感。一般用代餐包代替一餐，经过一段时间的适应后，再加一个代餐包代替另一餐。

难点二，24小时斗胃口。

当过渡到更严格的代餐计划时，两餐将替换为一餐。有些激进的节食者，甚至三餐都是代餐。代餐包的味道很一般，会让减肥者非常怀念美食。

再说，用运动？累吗？不同，疲劳只是暂时的，主要发生在运动的半小时或一小时内。然而，人们对食物的渴望是全天候的。即使不饿，各种美食也会随时闯入你的视野，对你形成诱惑。你必须一直和你的胃口斗争，你不会赢很多。