如何快速减肚子？消除脂肪的九种方法。

导读:肚子上的肥肉还在吗？你担心吗？别急，我给你介绍9种快速减肥方法，让你轻松减肥。

方法一:压住肚子。

如果你觉得懒得做运动，可以试试这个，可以在走路或者等车的时候做。

方法二:仰卧起坐

你可能听说过仰卧起坐可以减肥。其实仰卧起坐真的可以帮助对抗放松。虽然不会马上看到变化，但是如果每天坚持做10-15仰卧起坐，慢慢就会看到变化。做这个动作的时候，不要用手托住头，而是托住耳朵，这样就不需要收紧脖子或者后背，避免肌肉拉伤。

方法三:跳舞。

各种舞蹈都是燃烧脂肪和热量的绝佳方式，每小时可以消耗400卡左右的热量。同时，跳舞也是锻炼腰部的好方法，尤其是萨尔萨舞和肚皮舞。

方法四:瑜伽

瑜伽不仅仅是名人的专利。谁都可以学，都可以做。瑜伽中涉及的呼吸法，可以帮助你调整呼吸，打造平坦迷人的腹部！

方法三:跳舞。

各种舞蹈都是燃烧脂肪和热量的绝佳方式，每小时可以消耗400卡左右的热量。同时，跳舞也是锻炼腰部的好方法，尤其是萨尔萨舞和肚皮舞。

方法四:瑜伽

瑜伽不仅仅是名人的专利。谁都可以学，都可以做。瑜伽中涉及的呼吸法，可以帮助你调整呼吸，打造平坦迷人的腹部！

方法8:拧紧和扭曲

一旦你习惯了仰卧起坐，你会发现重复同样的动作会容易很多，但不要放弃，不仅要增加次数，还要尝试做不同的动作。双手放在耳朵上，利用腹部(而不是背部或肩膀)的力量来抬高自己，然后慢慢扭动身体。试着用不同侧的手肘碰膝盖，即右肘碰左膝，回到起始位置。每侧重复10-15次。

方法九:摸脚趾。

如果你觉得仰卧起坐很无聊，可以试试这个练习。躺在地板上，双臂向上伸直，指向天花板。慢慢卷曲身体，手指靠近脚趾，试着触摸脚趾。然后慢慢回到起始位置，重复15-20次。

以上动作对减肚子非常有效。只要每天坚持做，相信你也能拥有苗条的身材。