坚持每天锻炼四十分钟，坚持三个月，但是你并没有瘦。

那要看你怎么锻炼了。如果做普通瑜伽，不控制饮食三年也不会瘦如果是中度有氧，不要控制饮食。四十分钟不够。最好的方法是加入力量训练。先20分钟力量训练，先消耗血糖。再做20分钟有氧运动，就是纯脂肪消耗。血糖不消耗，脂肪一辈子也不会少。而血糖是一天饮食的积累。二十分钟的运动刚好可以消耗掉。血糖就像现金，脂肪就像银行卡。锻炼就像购物。怎么可能不花光所有现金就把卡挪走？所以如果你只是有氧，请坚持至少一个小时。