怎么减肥最有效？

吃完饭不要马上坐下或趴着睡觉。最好一直站着。你可以选择散步或者收拾一些东西。除了减少脂肪堆积，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果静止不动，最容易形成腹部脂肪。？

2.走路姿势、坐姿要端正；？

走路的时候要抬头挺胸，摆动手臂。经常把手臂抱在胸前，腹肌没有力气，容易突出。而且摆臂走路不仅消耗能量多，看起来还特别精神。坐下的时候也要挺直背部，不要弯腰，也不要挺直腹部，这样可以锻炼腹肌，使其结实，不易虚脱。？

3.配合体育运动；？

随时摇呼啦圈或做仰卧起坐、伸展运动，可以逐渐消除腹部脂肪，让腹肌变得更强壮，更难堆积脂肪。？

1.照常吃三餐。？

2.两杯热水。？

一起床就喝，不要只在早餐前喝。？

4.你不能用其他饮料代替。？

小贴士:如果在规定的时间喝，两周内就能看到效果。？

减肥除了合理的饮食，更重要的是适当的运动。只要坚持，一定会得到最好的瘦身效果。？