大餐——快餐后如何补救

节后禁食三天:

第1天:

早餐:1个苹果，1杯黑咖啡，1个水煮蛋。

午餐:1鸡腿，1蒸红薯，2根水果黄瓜。

晚餐:200g无糖豆浆，1颗猕猴桃。

注意:本食谱只适用于节日大餐后的补救！！最多只能连续使用2-3天，不宜长期作为常规减脂饮食，否则会影响身体的新陈代谢。食谱的分量适合女生，男生可以参考结构，增加食量，不要过度饥饿。

第二天:

早餐:1片全麦面包，1杯脱脂牛奶，1个西红柿。

午餐:鸡胸肉80g，半个大玉米，150g水煮白菜。

晚餐:135g无糖酸奶，1香蕉。

第三天:

早餐:1紫薯，1咖啡拿铁，1水果黄瓜。

午餐:100g虾，2个芋头，200g炒西兰花。

晚餐:无糖豆浆200g，红心火龙果半个。