减肥不能吃什么食物？

减肥不能吃任何食物。很多人一谈到减肥，就认为应该少吃主食或者不吃主食。虽然很多人都采取了相应的方法来减肥，但实际上并没有达到预期的减肥效果。下面是一些减肥不能吃的食物。

减肥不能吃什么食物1第一，各种烧烤。

各种烧烤是很多年轻人日常生活中吃的食物。三五好友聚在一起，边吃烧烤边聊天。但是吃烧烤往往会使身体吸收过多的脂肪，不利于减肥，因为烧烤的食物大多偏向高脂肪食物，而且在制作过程中需要用油熏制，这些脂肪已经严重超标。如果经常摄入它们，很容易使体重持续上升。

二、各种腌制食品

各种腌制食品所含的热量和盐分都比较高，如果在减肥过程中摄入过多的盐分，容易使身体浮肿，导致虚胖，不利于减肥。

第三，各种油炸食品

生活中也常见各种油炸食品，它制作的食材大多是高脂肪食物。将这些高脂肪的食物放在油中高温油炸，会使食物中的油更高，可能会让你在吃的时候感觉特别神清气爽，但如果在减肥期间吃这些食物，很容易让体重降下来。

第四，各种甜食

大多数人都知道，各种含糖食物进入体内后会转化为碳水化合物，这是导致肥胖的主要原因。所以，除了生活中的主食，各种含糖食物中所含的糖都属于单糖，会被肠胃迅速吸收转化为碳水化合物，以脂肪的形式在体内积累。

五、各种小吃

相信很多人在无聊的时候都喜欢吃各种零食，但殊不知各种零食中所含的反式脂肪都是比较高的，而这些反式脂肪不仅会对身体造成伤害，而且还容易因为脂肪热量的过度堆积而导致肥胖，尤其是各种薯片、薯条、饼干等。

一般来说，不要盲目的认为只要不吃主食就可以减肥。如果单纯的不吃主食，很容易导致营养不良，甚至低血糖，所以只要控制主食的量就可以了，在控制主食的过程中避免这些食物的摄入。毕竟这些食物是导致肥胖的主要原因，多吃这些食物对身体不好。

减肥不能吃什么食物？2 1.可乐是头号敌人。

很多人认为喝一点可乐不会影响减肥。事实上，只要你每天喝375毫升的可乐，他的热量就会增加168卡路里，那么你在过去的一年里就会增重16公斤。连瘦子的身材都会发生翻天覆地的变化，更别说原本就很丰满的人了。

其实很多胖胖的年轻人都喜欢可乐，也有很多人对它产生依赖。可乐让人发胖的主要原因是它的客观热量和糖分，而可乐的味道会刺激我们吃下比平时更多的食物。人之所以会胖，往往是因为忽略了一些小细节，慢慢的就导致腰腹腿上堆积了大量的脂肪。

减肥策略:戒掉可乐，彻底消除对可乐的依赖。刚开始可以从喝低糖或者无糖低热量的可乐开始。

2.巧克力饼干在单子上。

许多女人喜欢吃巧克力饼干。巧克力饼干非常好吃。他们将巧克力和饼干两种口味结合在一起，让人更加沉迷其中。有些上班族甚至在办公室里放巧克力饼干之类的零食，下午茶时间会吃几个。有时候晚上下班回家，我会拿饼干当零食。

虽然小饼干看起来没什么，但是如果每天吃六块巧克力饼干，一天就要消耗302卡路里，一年就要胖28斤，比喝可乐还要可怕！如果平时没有节制，或者日常作息、饮食不规律，数量会更大，时间周期会缩短。

减肥策略:不吃巧克力饼干，尽量喝一点低热量的绿茶。绿茶的香味会让你逐渐不那么迷恋巧克力饼干。

3.你必须停止喝啤酒

啤酒是许多男人最喜欢的饮料，尤其是在炎热的夏天，当有三个或五个朋友，吃烧烤和喝冰啤酒，更不用说是多么愉快！但是啤酒会让你有个大啤酒肚。除此之外，啤酒还被称为“液体面包”，也就是说除了热量之外，它基本上没有任何营养成分。换句话说，啤酒除了使人发胖之外，对健康没有任何用处。

减肥策略:立即停止喝啤酒，或者慢慢减少喝啤酒的量，直到戒掉为止。

4.把罐装果汁收起来

很多女生喜欢喝果汁，很多人对罐装果汁有错误的认识。他们认为果汁属于水果的范畴，既能补充人体营养，又能美容养颜，绿色健康。但事实并非如此。

罐装果汁不像水果那样富含矿物质和维生素。原因很简单，因为在制作果汁的过程中，水果中所含的矿物质和维生素会流失，仅存的维生素C也会因阳光照射而逐渐减少。同时，为了保持果汁的口感，一般厂家会选择浓缩还原，还会添加糖和人工色素。这样，喝罐装果汁会导致肥胖。

减肥攻略:与其喝罐装果汁，不如直接吃新鲜水果，原生态的原味永远更健康更美味。不然可以买个榨汁机回家自己榨果汁，新鲜自然。

减肥不能吃什么？可乐和啤酒自然不能考虑，巧克力和果汁不能喝。黑巧克力和鲜榨果汁不仅会减肥，还能起到减肥的作用。同时，爱美的女性也可以通过吃黑巧克力、喝鲜榨果汁来达到美容护肤的效果。

减肥不能吃什么食物？3食物减肥禁忌1、辛辣油腻

一般辛辣油腻的食物是指辣椒、生姜、韭菜、羊肉、五花肉、奶油、黄油等。这些食物辛辣、温热、油腻、不易消化，会使胃肠道燥热，津液不散，小便停滞；还有烟、酒、咖啡，能起到兴奋作用，含有鞣酸、咖啡因等物质，会减少胃肠道的分泌和蠕动。想减肥的人要多吃富含维生素的蔬菜，避免辛辣油腻。

食物减肥禁忌2、碳酸饮料

据说碳酸饮料是无用热量的主要来源。它能给你提供的只有糖，没有任何营养价值。总之，它让你的身体吸收了大量的热量，而不是营养。如果你经常喝碳酸饮料，你会很容易发胖。比如一罐330ml的可乐，大约含有160卡路里。这意味着，如果你每天喝一罐可乐，一个月后你将拥有4800卡路里或1.4磅的脂肪，一年后你将拥有57600卡路里或16.8磅的脂肪。

食物减肥禁忌3、甜食

糖果含有大量的糖。长期食用含糖量高的食物，会明显缩短人的寿命。空腹吃甜食会导致胰岛素分泌过多，碳水化合物和脂肪代谢紊乱，造成人体内环境失衡，从而促进各种慢性疾病的发生。熬夜再饿也不能空腹吃甜食。高糖虽然热量高，虽然有一定的兴奋作用，但是会消耗维生素B群，这是食物减肥的大忌之一，容易导致肥胖问题。

食物减肥禁忌4、饮料

如果你想快速减肥，你需要远离所有的酒精。就像汽水一样，葡萄酒只含有无用的热量，没有营养价值。它既不能满足你的食欲，也不能以任何方式让你有饱腹感，所以它不会让你吃得更少，但它仍然给你的饮食增加了相当多的热量。他们也有放松你减肥决心的倾向，让他们大吃大喝。最后，作为镇静剂，酒精会减缓你的新陈代谢。喝一罐啤酒相当于吃三个苹果。

食物减肥禁忌5、方便面

严格来说，方便面属于油炸食品。方便面虽然方便、快捷、好吃，但大多是油炸的，脂肪含量高，汤粉中含有味精，对身体有害。而且方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。所以想减肥的人要多吃蔬菜水果，避免一切食物禁忌。