儿童驼背危害大！让你的孩子远离驼背的5个动作。

驼背不仅会导致神经系统紊乱，还会导致青少年记忆力差，反应迟钝。还会导致孩子自卑，缺乏自信，从而导致心理疾病。

上周发了《科普|包括胸、驼背、高低肩、走路八字脚...这些让家长头疼的问题终于找到了罪魁祸首！！之后很多家长私下问我，有没有针对孩子驼背的预防措施。

安排！

五个动作

让你的孩子远离驼背。

1

小特种部队

小特种兵是一项“好玩”的肩背部运动，可以很好的锻炼“肩背部肌肉”。对预防儿童驼背，促进脊柱健康发育有重要作用。

①躺在地上，直视前方，屈肘，双手放在身前。

②起身时上身要挺直，动作要“慢”。腰部发力带动上半身离地；同时大小臂向外90度，挤压背部肌肉。

③落地时，调整呼吸控制身体，“慢慢”回到起始位置。

注意:

适合“4岁以上”，每个动作5组，每组20次。

腰部用力，上身保持挺直，动作不要太快。

(如果孩子有驼背，不要强行规定起床的高度，以孩子每次起床不疼的高度为准。)

2

后肩夹

这个动作看似锻炼了我们的手臂，但实际上是通过手臂的开合动作，充分锻炼了背部肌肉，从而防止孩子驼背。

①跪下准备，手臂弯曲靠近“双耳”，双手“叠”在脑后。

(2)肘关节向两侧打开时，肩胛骨收紧，下压。这个时候，孩子会感觉整个后背都被挤压到了后中部。

注意:

适合“4岁以上”，每个动作5组，每组20次。

背部用力，让孩子感受到“肌肉用力”的感觉。

三

背面夹紧

不像背在肩后，这个动作可以锻炼背部肌肉，还可以锻炼到下腰，让孩子的“整个背部”都得到锻炼。练习两周后，孩子的驼背会有明显的改善。

①跪下准备，背部挺直，双手握拳，大臂紧贴身体两侧，小臂自然弯曲。

②前臂向两侧张开时，上下两臂呈90度，肩胛骨收紧，向内挤压。

注意:

适合“4岁以上”，每个动作5组，每组20次。

前臂向两侧展开时，保持上下两臂垂直。

四

筠子站

这是这组中唯一需要“道具”的动作。训练的时候，可以做类似的道具。

脚跟并拢，脚趾张开60度左右，肩膀张开，身体直立。把辅助工具放在孩子背上就行了。

注意:

每组5分钟，每天做3组。

提醒孩子注意前脚。

(重心不稳的孩子可以打开双脚站“肩宽”)

五

单边飞行

觉得孩子驼背不容易矫正的家长，可以让孩子多做单边飞，整体拉伸上半身，有效预防驼背。

面对运动垫，身体“大”起来，双手摊开。保持脚的位置不变，腰腹带动一只手臂和身体斜向后方摆动。

注意:

适合“4岁以上”，一天4组，每组两边10次。

让你的脚离开地面。

最后牛牛给大家分享两种观察孩子是否驼背的方法。

①观察孩子的肩膀是否等高，坐着或走路时是否有弯腰的习惯。

2让孩子靠墙站立，观察孩子的肩膀和脊柱能否贴在墙上。(脖子后面离墙“3cm 5cm”很正常。)

其实小孩子弯腰驼背并不可怕。真正可怕的是没有及时改善，让驼背跟着孩子一辈子。