超级有效土豆减肥法1周急剧减10斤。
土豆减肥效果:
土豆营养非常全面，富含维生素B、维生素C和各种矿物质。土豆的含水量高达70%以上，真正的淀粉含量只有20%左右。土豆只含0.1%的天然脂肪，吃多了也不用担心多余的脂肪。而且土豆富含柔软的膳食纤维，可以让人有饱腹感，避免摄入过多的热量。
西红柿和土豆丝
材料:番茄1，土豆1，青椒半个，木耳3个，泡椒10，洋葱1个，盐1/4茶匙，醋1/2茶匙，蘑菇精或鸡精1/4茶匙。
练习:
1.木耳提前泡发，其他蔬菜洗净，西红柿、土豆去皮备用；
2.将土豆的一面横着切，将切好的水平面平稳的放在案板上进行切片；
3.将土豆切成均匀的薄片，然后整理好，切成细丝；
4.土豆切丝用清水冲洗几次再用冷水浸泡，防止被空气氧化变黑。洋葱、泡好的木耳、青椒切丝，西红柿切小块；
5.炒锅油六七成热时，放入葱丝、番茄和小泡椒炒至番茄成糊状，放入土豆丝大火翻炒，放入醋和香菇精翻炒2-3分钟，再放入木耳丝和青椒翻炒至熟。
土豆沙拉
材料:土豆(中等大小)1，鸡蛋1，沙拉酱50g，盐，黄瓜1，小番茄1(装饰用)。
练习:
1.把土豆洗干净，放在水里煮。筷子可以穿过它们。拿出来剥。把它们放进沙拉碗里，然后把它们磨成土豆泥。可以加适量的水搅拌均匀，这样土豆泥会更滑。
2.将鸡蛋放入沸水中煮15分钟至熟，取出后放入冷水中，然后去壳，将蛋黄放入土豆泥中捣碎，将蛋白切成小粒，将黄瓜切成薄片后切成小粒。
3.将蛋清、黄瓜和一半以上的沙拉酱(另一半留作装饰)放入沙拉碗中与土豆泥拌匀，加些盐调味。
4.把阿木·斯环放在盘子中间。这是为了给土豆沙拉一个造型。没有慕思戒指也没关系。也可以把土豆沙拉放入碗中，倒置成球状。将土豆泥放入慕斯圈，抹平，取出慕斯圈。
5.把剩下的沙拉酱挤在土豆沙拉上做装饰，撒上一些芝麻和海苔片，再用黄瓜片和小番茄做装饰。
鸡肉土豆火腿沙拉三明治
配料:面包片、鸡蛋、火腿、胡萝卜、黄瓜、土豆、鸡胸肉、生菜、牛肉片、沙拉酱、盐和胡椒。
练习:
1.土豆和胡萝卜洗净去皮，切成大块放锅里蒸，然后取出切丁。
2.鸡胸肉洗净，放锅里煮。不需要加任何调料。用白水煮熟，然后捞出，沥干水分，切成丁。
3.鸡蛋煮熟后切成丁。只能用蛋白部分，火腿和黄瓜切丁备用。
5.将所有切丁的材料混合，加入沙拉酱、盐和胡椒拌匀，制成鸡肉土豆火腿沙拉。
6.切掉面包片的四边，分别加入鸡肉、土豆和火腿沙拉、牛肉片和生菜叶子，在面包片和食材之间涂上沙拉酱。