杨蓉是如何成功瘦身瘦腿的？

腿上的脂肪多是因为缺乏运动，导致脂肪堆积，让腿越来越粗，最后背负了大象腿的称号。彻底去掉大象腿最快最有效的方法是什么？其实不管身体哪个部位胖，都不能一概而论。因为减肥的方式也是因人而异的。

如何瘦大腿？瘦大腿最快的方法是什么？边肖不能告诉你哪种方法100%有效，但可以推荐几个网友亲身经历过的，认为确实有效的方法。

用户经验分享:成功瘦大腿的亲身经历

网络盛传的21天减肥法。

21天饮食是严格控制的饮食。用的话，一周可以轻松瘦0.9-1.4斤。这种饮食的具体要求是一天两餐，食物的选择要在规定的范围内进行。

21天饮食的食物选择范围非常广泛，用户不仅可以享受美食的美味，还可以达到减肥的目的。每餐包括以下内容:100g瘦肉或禽肉或鱼或海鲜；一小碟卷心菜；半片薄吐司；苹果或橘子。可以加入无热量的调味品，比如柠檬汁或者醋，加入适量的盐或者胡椒。喝适量的咖啡或茶。以上食物不能用其他食物代替。这种饮食的热量是1045千焦，一整天就是2090千焦。

21天饮食持续了21天:

前3天:禁食疗法(注意:完全禁食，只喝水，排毒阶段)

B.8天:蔬菜水果，不要太多。(注:禁食主食，脂肪和甜食，减脂阶段)

C.10天后:可以正常进食(注:饭量六成饱，睡前5小时不吃任何东西？

(严格执行21天，一般会瘦15斤左右。如果不到21天达到理想体重，可以提前结束，进入正常饮食，但切记不要暴饮暴食。只要饮食均衡，就能保持体重。如果有反弹，2个月后可以再做这个方法。)