每天骑20公里适合多少公里减肥？

一般来说，经常锻炼的人身体素质都很好，骑公路车，脚感觉很放松，毫不费力。每天骑行20-60公里是一种相对舒适的运动体验。如果作为锻炼，一般是100-200公里。如果是体能差的，建议一开始骑5公里，然后逐渐增加到10公里，20公里。

另外，体力弱的可以骑半小时，休息10分钟，体力好的可以骑1小时左右，停车休息十分钟。

2每天骑行20公里减肥？如果你控制你的饮食，你会更好地减肥。

包括颈、背、臂、腹、腰在内的身体几十块肌肉，在骑自行车时都在不断消耗能量。骑行20公里大约能消耗400-600卡路里。如果每天坚持骑行这么长的距离，不仅可以减肥瘦身，还可以增强身体的抵抗力。如果再结合清淡低热量的饮食计划，减肥效果会翻倍。

但要注意肥胖者或体质差的人。刚开始的时候，不要强行骑20公里。能骑多远就骑多远。所谓的20公里只是一个大概的数据，要根据你的身体状况和减肥需求来调整。如果运动过度，可能会伤身体，损失更多的钱。

骑20公里需要多长时间取决于速度。

在身体素质好、路况好、自行车条件好的情况下，大部分人1小时可以骑完20公里，而在身体素质差的情况下，骑完20公里需要2-3小时甚至更长时间，但大部分人2小时左右就能骑完20公里。

你下午什么时候骑车？

体温的变化可以最大程度的影响运动的质量和效果，而人在下午的时候体温最高，体力充沛，心率稳定，血压低，所以运动的效果越好，但是下午不要骑行在路上，空气质量不好，建议在湖泊、河流、公园、郊区等空气质量好的地方骑行。