吃一个馒头和一碗米饭谁的减肥效果更好？馒头和米饭哪个更容易消化？

馒头和米饭是我们日常生活中常见的主食，那么吃一个馒头和吃一碗米饭哪个减肥效果更好呢？与米饭相比，馒头更容易消化。让我们一起来看看。

谁吃一个馒头一碗饭能减肥？

1.热量方面，100g大米所含热量约为116卡路里，而100g馒头的热值约为109卡路里，两者相比相当低。

2.馒头含有大量的粗纤维，所以馒头的饱腹感远远好于米饭。这种饱腹感强的食物，吃完后可以减少其他高热量食物的摄入，从而有助于减肥。

只吃馒头能减肥吗？不建议只吃馒头减肥。

因为馒头的营养比较单一，如果只吃馒头，很容易营养摄入不足，导致营养不良，严重影响身体健康。

另外，馒头中淀粉和碳水化合物的含量较高，所以馒头吃多了会导致体内碳水化合物过剩，在体内堆积形成脂肪。建议如果想减肥，一定要采用健康合理的方式。

怎么吃馒头减肥？吃馒头的时候一定要控制量，不能多吃。另外，如果吃馒头，尽量不要吃其他主食，减少发胖的机会。

加强运动如果你吃馒头担心长胖，可以加强运动，通过运动把吃进去的热量释放出来，这样就不会长胖了。

馒头或米饭有利于消化馒头。

相比米饭，馒头会更容易消化。虽然两者都含有大量淀粉成分，但淀粉结构不同。

馒头以小麦粉为主，其淀粉属于直链淀粉，又称可溶性淀粉，更容易被人体消化。米饭中的主要成分是氨基酸和鱼精蛋白，而且米饭的质地会比馒头硬一点，所以米饭不会那么容易消化。建议肠胃不好的人可以以馒头为主食。