健身房一个月能瘦多少斤？

最好的减肥方法是在健身房的跑步机上长时间慢跑，而不是做肌肉训练。跑步的同时全身运动减肥。减肥太慢，注意比前一天多跑几分钟，不间断。否则肌肉反弹对你的身材不好，慢跑对你的心肺也有很大的帮助，不会造成你的肉剧烈收缩，不会导致死肌的形成，也不会对你的身体造成很大的负担。

瘦下来的身体最健康，线条最好。不是很夸张，但是一眼就能看出来。如果你超重了，一开始效果会很明显。后期由于减肥，脂肪会直接转化为肌肉，体重会保持在标准体重范围内。而且慢跑在哪里都是可行的，不需要固定的器材和条件，只要你喜欢，随时都可以减肥。