怎么减肥最快？不运动。

苹果牛奶法:

一次只减肥两天，第三/四天恢复正常饮食，根据想要的效果选择间隔时间。

第一天:两公斤苹果(大概五六个，最多不超过七个)。

注意:一整天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，什么都不吃！吃苹果就好。吃的时候把苹果洗干净，然后慢慢喝一口，口吃。

第二天:1000ML酸奶或脱脂牛奶分成六七等份，每次喝一份。整天只喝牛奶。不能吃别的。尤其是你连水都不会喝。渴了才能喝牛奶。(也可以同时喝牛奶和酸奶，但总量还是1000ML。)

全程中间不能喝水，不能把苹果和牛奶混在一起。一定要分开吃，这样才有效。而且每次只有两天，所以很轻松。这个方法很有效。但是之后要注意饮食！激情水法减肥我们经常这样感叹:唉，我喝白水真的长胖了！其实喝水长胖是水肿造成的。只要减少盐的摄入，水肿就会逐渐消退。相反，如果你知道如何利用水来减肥，那就离苗条的日子不远了！清晨:喝一杯温水清胃。一大早起床，在吃一顿丰富的早餐之前，先喝一大杯温水，有助于促进肠道的蠕动，使你感到舒适，有助于大肠的清理。当然，你的肚子不会再骄傲了。喝水KeepFit这一招被很多明星效仿，瘦身成功指数极高！午餐时间:饭前喝水，减少饭量。尽量在每次饭前喝一杯水，以填补咕噜咕噜的五脏庙，减轻食物的重量。第二，补充身体所需水分，加速新陈代谢。下午茶时间:闻到花水的味道，放弃零食，食欲又发作了。我随身带着零食，比如薯片、饼干、汽水——都是会让人发胖的食物。一顿下午茶的热量比一顿午餐的热量还高！这时候不妨在办公座椅周围喷一点花香喷雾，可以抑制食欲。喷法:在天花板上喷10cc无水酒精和1滴玫瑰油，让整个房间充满花香，深呼吸。晚餐时间:喝水减肥，一个月瘦10斤，不健康。喝水减肥的正确方法是吃蛋白质和蔬菜。所以每顿饭的菜单都要以蔬菜为主，热量低不怕腹胀，而且要细嚼慢咽。有些人试图一个月减掉65，438+00英镑。香蕉芝士美容瘦身组合

三天可以瘦六斤。

早餐:1根香蕉，2杯低脂奶酪，1杯水。

午餐:2根香蕉，2杯低脂奶酪，1杯水。

晚餐:1香蕉，2杯低脂奶酪，水煮蔬菜吃，1杯水5天。包裹的第一天。

早餐:2个煮蛋白+全麦面粉白1片午餐:2个煮蛋白+炒花1盘晚餐:65438煮蛋白+0牛奶65438+第二天0杯。

早餐:煮蛋清1+豆浆1杯午餐:蒸蛋清配炒菜1碗+煮米饭1/2碗晚餐:生菜沙拉1碗第三天。

早餐:水煮蛋，2份午餐:鸡肉炒蛋，白米饭，1碗晚餐:水煮菜，1碗+苹果，1第四天。

早餐:煮鸡蛋1+全麦面包午餐:青菜炒豆腐+蒸蛋白1/2碗晚餐:煮蛋白2+玉米粥第五天。

早餐:蛋白生菜沙拉1碗午餐:蛋白生菜沙拉1碗+4个苏打饼+柠檬水1杯晚餐:2个煮蛋白+玉米粥7天减10斤周一:黄瓜不限，早餐3个煮鸡蛋，午餐晚餐2个煮鸡蛋。周二:黄瓜不限，三餐煮鸡蛋2个。周三:午餐2个煮鸡蛋，1根黄瓜；晚餐1水煮蛋和1黄瓜周四:早餐2个水煮蛋和1黄瓜；午餐和晚餐都是1水煮蛋和1黄瓜。星期五:早餐和午餐都是1水煮蛋和1黄瓜。晚餐1水煮蛋周六:早餐1水煮蛋和1黄瓜；午餐1煮鸡蛋；晚餐1黄瓜周日:早餐1水煮蛋，午餐晚餐1黄瓜。