跳绳减肥的正确方法是什么？

1，用前脚掌起跳落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免大脑震动。在空中跳跃时，不要过度弯曲身体，成为自然弯曲的姿势。跳跃时，自然而有节奏地呼吸。

2.用双手抓住绳子两端的把手。平时一只脚踩在绳子中间，双臂屈肘使前臂水平，绳子就会被拉直到合适的长度。

3.向前晃动时，大臂紧贴身体两侧，肘部略外展，上臂近似水平，用手腕使双手在侧面做圆周运动。

4、要循序渐进的练习，跳绳的速度和长度要根据个人情况而定。刚开始每次锻炼时间为5-10分钟，之后逐渐延长时间。

5、跳绳时间，一般不受任何限制，但为避免引起身体不适，不要在饭前和饭后半小时跳绳。还有跳绳前不要多喝水。

6.跳过之后不要马上停下来。应该继续以较慢的速度跳绳或走一段时间，等血液循环恢复正常后再停下来。之后记得做一些拉伸放松的动作，才能真正结束运动。

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防止跳绳受伤的注意事项

首先是场地和工具的选择。虽然跳绳不受时间和空间的限制，但是要注意场地的选择。尽量选择硬度适中的草坪、木地板、泥地作为跳绳场地。千万不要在坚硬的水泥地上跳绳，以免损伤关节，容易引起头晕。

其次，跳绳者应穿柔软轻便的高跟鞋，以免脚踝受伤。

再次，在绳子的选择上，要选择软硬粗细适中的绳子。新手应该用硬绳，熟练后可以换成软绳。

最后，要做足够的热身运动，放松肌肉和关节，防止扭伤。此外，肥胖和中年女性应选择双脚着地跳绳，以免扭伤。

参考资料:

人民网——燃脂跳绳减肥六大正确方法。