我是一名初中生，想减肥。有什么好主意？我不想用任何药物，所以卖产品的不用进来。。

饮食控制:尽量少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果、全麦面包、鸡胸肉等低热量、高营养的食物。

多喝水:喝水有助于排毒减肥。建议每天至少喝8杯水。

健康运动:可以选择适合自己的有氧运动，如跑步、骑车、游泳等。，每周做3-5次，每次30-60分钟。

控制零食:零食是导致肥胖的主要原因之一，你可以尝试用健康的水果和坚果来代替。

养成良好的生活习惯:保持良好的睡眠，减少压力，熬夜都有助于减肥。

记住，减肥是一个持久的过程，需要毅力、耐心和恒心。