我十八岁，一个女孩。身高165，体重130。。。胖姑娘，我想减到90斤。

高中生，说每天锻炼多长时间是不现实的，因为学业压力挺大的。上体育课的时候多动动是可以的。

饮食方面，很简单。正常吃早餐和午餐，不吃零食和饮料。

晚饭，因为要学习，我根本不吃，怕你咬不动。可以先试试。如果你能忍受，感觉不到疼痛，那你就根本不吃。如果觉得会影响学习，那就加个苹果。如果不行，再加一杯酸奶。到了高三，压力更重了。我可以在晚餐吃一些蔬菜和水果，而不是主食和淀粉。

这样坚持下去，一定会瘦下来的。而且，这样减肥，就不会饿，每天都神清气爽。

赞美诗当你开始减肥时，你称体重并记录一个基数。开始后不要称重。如果可以的话，每两周或者一个月称一次体重，这样你会很高兴看到自己瘦了很多，也不会被平时太在意体重的事情影响。