跑步一天多少米减肥，什么速度合适？

一次跑40到60分钟！

速度不同，从8 km到15 km不等！

不要在操场上跑！单调不变的风景很容易让人厌倦！公园是最好的！路是其次！(空气环境更好！)

不要自己跑！找人带你去！自己跑很容易放弃！