想长时间游泳锻炼身体需要注意什么？

1、雷雨、夏日正午、身体不适、水下危险等。我不能在水里游泳。

2.吃得太饱、喝了酒、剧烈运动、没有热身就不要马上去游泳。

3、应结伴而行，去无污染的安全水域游泳，水质清澈湛蓝，无有害有毒生物。

4.下水前先热身，从上肢到下肢，防止受伤抽筋。

5.用嘴在水面上吸气，用嘴和鼻子呼气；在水下通过口鼻呼气，但不能吸气。

6、水太冷，长时间游泳或突然用力的脚，容易抽筋腿。

7、腿抽筋只需吸气后仰，伸直并抬起抽筋的腿，双手抓住脚尖向胸部拉几下。

8.临时上岸时，用浴巾擦干身上的水，穿上浴巾防晒。

9.水里有药物和病菌，回家洗个肥皂澡。

10，冬泳要从秋天开始练，游泳时间不能太长。