如何减肥，拥有美腿美腹？
1，瘦身的方法
1.减肥方法:早上空腹喝水减肥。
早上起床后喝一杯水，可以把体内堆积的垃圾和毒素全部排出体外，彻底清洁肠道，还可以加强新陈代谢，让脂肪不会堆积在下半身，脂肪也不会越来越多，对塑造腿部曲线有非常显著的作用。
2.减肥方法:经常搬家。
正确的走路姿势和时间搭配也能起到瘦腿的效果。比如每天走路上班，回家散步，就可以消耗腿部的热量。不要总是坐着。每天散步30分钟最好。记得抬头挺胸，把重心从腿转移到脚趾。这样可以让你的腿部肌肉变得更强壮，有效减少腿部的脂肪。
3.减肥之道:正确的坐姿
俗话说，好的坐姿要有坐姿和站姿，这不仅是在大家面前展示自己体态的最佳方式，也是保持双腿修长的最佳方式，尤其是对于经常久坐的OLs来说。不要跷二郎腿，坐直，适当走路，会促进血液循环。
4.减肥方法:节食。
想要完美的腿部线条，其实跟你的日常饮食有很大关系。多吃富含蛋白质、钙、钾等的食物。，并且饮食尽量保持清淡，既保证了饮食均衡，又能有效防止腿部水肿，塑造完美腿部线条。
5.减肥瘦身方法:增加水分摄入。
增加饮水量是快速减肥的好方法之一。每天喝10杯水以上，可以清洁消化道，降低食欲，帮助排泄脂肪。也可以混合不同的果蔬汁，最好的减肥饮料是柠檬水和绿茶。
6.减肥方法:少碰低脂食物。
商家在生产食品时都打着低脂的旗号，但作为消费者，我们不知道他们是否添加了一些额外的添加剂，所以不要被包装上的数字所诱惑，放松警惕。你知道如果你吃得太多，你会有很多脂肪进入你的身体。
2、中药减肥茶
1.中药减肥茶桑葚茶
制作材料:桑葚干3元或鲜桑葚2两(两种都可以)，冰糖一勺。
做法:先将桑葚干用热水浸泡5分钟，然后倒掉水，再加入冰糖和400cc开水，小火煮沸至香味清晰，再从残渣中倒出饮用的汁液。
功效:桑葚有非常好的补血养颜的功效，同时可以清除体内油脂，有很好的润肠通便的作用，对减肥有非常好的效果。
2.中药减肥茶是酸滑的根茶
制作材料:山楂10g，荠菜花10g，玉米须10g，茶树根10g，糖少许。
做法:将所有材料洗净，然后研磨成块，用清水煎服，最后取汁饮用。
功效:这款减肥茶有很好的利尿降脂作用，非常适合肥胖人群和高血压人群。
3.何明茶，一种中药减肥茶
制作材料:决明子6克，荷叶3克，大黄3克，茶叶3克。
做法:先把所有材料洗干净，然后用开水浸泡20分钟，再把茶渣倒掉，把泡好的茶喝掉。
功效:荷叶和决明子都有减肥的功效，更重要的是可以消除身体的浮肿。同时，大黄还具有非常好的消食化滞、润肠的功效。只要坚持喝下去，就能达到非常好的瘦身效果。
4.菊花普洱茶，一种中药减肥茶
制作材料:菊花5-6朵，普洱茶叶适量。
做法:先用热水冲泡普洱茶，倒掉水，第二次加入菊花，小火煎15分钟。
功效:菊花有很好的化痰泻热、明目醒脑的功效，而普洱茶有消除体内油脂、促进消化的功效，非常适合秋季天气干燥时的减肥。