晚上锻炼对你的健康有好处吗？

晚间锻炼是一种常见的锻炼方式，对人的健康大有裨益。晚上锻炼有利于人们强身健体，提高免疫力和抵抗力。下午4点到7点，体内各种激素的活性处于良好状态，身体的适应性和灵敏性也不错。但要注意运动的强度和频率。运动强度过大会使人体处于过度兴奋状态，不利于人体进入睡眠状态。运动不坚持，达不到强身健体的效果。

锻炼时间:

饭后不要马上运动，或者空腹运动，对人体有伤害。最佳运动时间是晚饭后两小时至睡前，尤其是太阳即将落山的时候。人体运动能力强，听觉、视觉等感官灵敏。一般晚上五点到七点锻炼最好。但是晚上锻炼和早上锻炼是不一样的。可以根据个人喜好选择跳舞、做操、打羽毛球、慢跑、游泳等项目。

好处:

1，晚间运动有利于消化晚餐，避免食物堆积，减轻肠胃负担，促进身体正常运转。

2、晚间锻炼会使体内毒素随汗液排出体外，促进身体健康。同时也会使人体进入轻度疲劳状态，更好地使人进入睡眠状态，加快入睡速度，提高睡眠质量。

3.晚间锻炼可以使人保持良好的状态，调整心理，消除烦恼，达到身心愉悦的效果。