益生菌吃瘦肉！红酒橄榄油都可以吃

想减肥就一定要斤斤计较卡路里吗？国外专家指出，减肥的关键在于肠道菌群的多样性！肠道细菌会影响我们消化食物的方式，以及吸收的热量；与其陷入热量的神话，不如均衡饮食，补充红酒、奶酪、橄榄油等。，这样肠道细菌会更丰富，身材会更苗条！

培养足够的肠道细菌，保持苗条健康。

《每日邮报》报道，每个人的肠道里都生活着成千上万的细菌。一些细菌有助于消化食物，而另一些则与食欲和脂肪储存有关。伦敦大学国王学院的蒂姆·斯佩克特(Tim Spector)教授指出，肠道细菌可分为好菌和坏菌，它们不仅影响食物消化的过程，还会影响热量的吸收以及酶和维生素的供应。

与其盲目减少热量摄入，不如饮食多样化，补充好菌，这样才能更健康，保持身材苗条。有助于增加肠道细菌的饮食包括:奶酪、红酒、巧克力、坚果、酸奶等。

适当补充橄榄油和奶酪，有助于增加肠道内有益菌的数量。芝士坚果是好东西，适量摄入更温柔优雅。

研究表明，经常吃奶酪的人比完全不吃奶酪的人患心脏病的风险低，尤其是未经巴氏杀菌的奶酪，富含有益菌。

此外，健康的油、坚果和种子可以促进肠道细菌的生长。斯派克教授认为，地中海地区的人寿命更长的原因之一是他们经常食用橄榄油，其中的多酚也是喂养好细菌的原料，不仅使他们更健康，而且使他们更健康。