如何保持完美的身材？女性减肥应该怎么做？
1，如何保持完美身材
1.保持热量限制和均衡饮食，原则是每天总热量不低于1000卡。性健康
2、减肥不宜过快，以每周减肥0.5-1 kg为原则。儿童健康
3.少吃高脂肪高热量的食物。
4、一日三餐，且平均分配，不应偏向任何一餐。
5.饿的时候选择体积大热量低的食物，比如低热量食谱里的食物。
6.吃饭的时候要细嚼慢咽。
7、应配合永久的适当运动，并建立适当的行为技巧，有助于减肥。
8.超重儿童、青少年、孕妇和哺乳期妇女应咨询营养师，针对其特殊生理状况进行适当调整。
9.根据医生或营养学家的指示，补充适当的维生素和矿物质。
10，三餐必吃。三餐定时定量吃。不要先饿一两顿，再在晚餐时大吃一顿，因为饿了一两顿后，你会饿，会吃很多平时小心翼翼不吃的热量食物。当同时只吃一两顿饭时，心理补偿也会发生，人会吃得很多，或者不断地想吃零食或宵夜，而这些零食或宵夜的热量往往远远高于正餐的热量，这是很多减肥的人总是达不到目标的一大原因。
11.控制你的食量。用小碟子装你想吃的食物，避免吃的不可控。
12，改变用餐程序，即使你吃的东西种类不变，如果你改变用餐程序，往往可以帮助你减少进食总量，减少热量摄入。你不妨试试下面的方法。
减肥要用合理的方法，健康的减肥方法需要我们长期坚持。觉得减肥有效果就不要停止坚持，那样的话，特别容易反弹又胖！
2.女性减肥需要做什么？
1，合理的饮食调理很重要。
对于想减肥的女性朋友来说，第一步就是要控制热量的摄入。只有控制好热量，才能更好的保证接下来的减肥计划更加顺利。首先，一定要多喝水，帮助促进新陈代谢的速度，这对毒素排出和减脂瘦身很有帮助；此外，我们应该在饮食中多吃水果和蔬菜，少吃油腻的食物。当然，主食的总量也要适当控制，这样才有助于有效减肥。
2、科学锻炼不能少。
为了加快减肥的进程，运动是必不可少的，因为通过运动，我们可以燃烧体内堆积的脂肪，尤其是每天坚持运动。长期坚持下来，会发现不仅身体变苗条了，手脚协调性也更好了，更重要的是身体素质变好了。看来运动不仅能减肥。
3.找个志同道合的朋友。
有些人看到这里可能会很疑惑。其实也没什么不好，因为如果你身边有一个志同道合的朋友在减肥的路上适时鼓励你，或者在你想偷懒的时候适时鞭策你，那么你的减肥过程就会变得更加顺利，整个人的斗志也会更高。所以，想要减肥成功，找一个和你身边志同道合的朋友吧。