如何让自己的胃变暖？

怎么暖肚子？身体暖和起来比较好。很多女性本来就怕冷，但是平时不注意调理身体，所以天气冷的时候容易腹部着凉。下面分享一下如何暖胃及相关信息。

如何暖胃1你可以多吃一些温性的食物，比如牛羊肉或者肉类，因为肉类可以温暖你的身体，同时增加营养。如果胃一直处于冷的状态。

可能会拉肚子或者肚子疼，需要注意胃部保暖，平时穿合适的衣服，注意不要露出肚脐。同时注意多喝热水。喝热水可以加速血液循环，也可以让胃温暖。

1，少量多餐——帮助肠胃消化速度。要有效缓解胀气，必须从饮食入手。如果孕妇在感觉胀气时吃了很多食物，会增加肠胃消化的负担，使胀气加重。所以，孕妇不妨从一日三餐的习惯改为一日六至八餐。

以减少每餐量的方式进食。注意每餐不要吃太多种类的食物，也不宜吃太流质的食物，因为流质并不总是容易消化的。相反，孕妇可以选择麦麸等半固体食物来食用。

2.养成每天排便的习惯——多吃蔬菜水果高纤维食物，促进肠胃蠕动。

3、适当运动——通过全身或腰部肌肉的活动可以促进肠道蠕动。孕期适当的散步等运动也能促进肠道蠕动，缓解胀气。因此，建议孕妇饭后可在室外散步20分钟左右，有助于排便和排气。关注一些有冲击力或者需要跑的太猛的东西。

4、服用紫苏饮——取适量紫苏叶加水煮沸，量和比例不限，补气健脾和胃可行。也可以用橘皮代替紫苏。

6.补充足够的水——早餐前喝白开水，每天至少摄入2,000c、C、C的水。

7.腹部按摩——从右下腹开始，以轻柔的力度顺时针按摩，每次10 ~ 20圈，每天2 ~ 3次，有助于缓解腹胀感。

8.服用胃散——胀气严重时，可以服用一些市售的胃散(服用前请咨询医生)，只要不是长期服用或大量服用，不会对胎儿造成影响。

9.多喝温开水——如果大便堆积在大肠里，胀气会更严重，所以孕妇要多喝温开水，每天至少喝1500cc的水。充足的水可以促进排便。喝温水比喝冷水更合适，因为喝冷水更容易引起肠绞痛。此外，最好少喝汽水、咖啡、茶等软饮料。

如何暖胃2 (1)保护肚脐

在肚脐上贴一片祛湿止痛的药膏，或者用一块纱布折叠四层，放在肚脐上，用医用胶布外敷固定，可以减少普通感冒袭击肚脐的机会，大大减少腹痛的频率。

(2)加强腹部保暖。

穿低腰裤或短上衣的女性会露出腹部，容易受寒。腹部寒凉的女性要特别注意穿高腰的裤子和较长的外套，避免腹部寒凉。

(3)揉揉肚子

每天睡前和早上醒来后，搓搓手掌，放在肚子上搓，搓到腹部发热。

热水能暖肚子

多喝温热的生姜和红糖水。生姜、红糖有温脾胃、散寒止痛的作用。一杯热糖水会暖胃，有时鼻尖会微微出汗，疏通经络，排除寒毒。不要喝冷饮，也不要吃刚从冰箱里拿出来的食物。

(5)热敷腹部

准备一个热水袋，加热后放在腹部随时热敷。冬天衣服太厚，热量很难透过衣服。晚上在家看电视的时候，可以选择把热水袋放在外套里面，或者只是隔着内衣加热。热盐袋和大豆袋也可以用来热敷。热敷前可以在腹部涂上适量的姜油，效果更好。

如何让胃变暖？3扭动腹部。

双腿并拢躺在地上，身体向前伸直，手臂弯曲，双手放在脑后。然后用膝盖适当弯曲右腿，用膝盖向上弯曲抬起左腿，使小腿和大腿分别与地面垂直。抬腿的同时，将右上半身抬至左前方，使右肩离地，右肘尽量靠近左膝，使腹部受压，换边后再做该动作。

抬肩

同样，你也要以仰卧起坐的准备姿势躺下，双膝合拢，双腿呈90度左右。双手放在头上，同时呼气，抬起上背部，肩膀离开地面，收起下巴，但上半身不要抬得太多，更不用说做到了。尽量保持下背部，包括下背部和臀部，双脚离地。利用你上腹部的肌肉来完成提升动作。

抬起你的膝盖，触摸它们

躺在地上，双膝并拢，左臂弯曲，左手托住后脑勺，右臂伸直，右肩靠右手向前伸展和腹压的两股力量从地上拉起，右手触碰左膝外侧，手臂伸直，右腹部特别压缩，可以加强腹内、腹外斜肌的肌力。

伸展地面

双臂弯曲，双手握拳，用小臂支撑地面90度，双腿向后伸直，双脚支撑在地面上，与拳头微微分开。不要下沉身体，保持姿势与地面平行，但注意不要翘起臀部。保持1分钟可以增强腹直肌和腹横肌。

横向拉伸

全身侧躺在地上，然后弯曲右胳膊肘，右手握拳，小臂向前伸直撑地，使右侧离地，双脚并拢。用右脚外侧和小臂支撑身体，全身伸直65，438+0分钟，左右做三次，可以增强上下腹肌和斜腹肌。

屈膝，抬腿

躺在地上，双臂伸直，在身旁，手掌着地，双膝并拢，离地，腿与大腿，大腿与上半身成90度。然后骨盆上卷，大腿向腹部收拢，几乎与地面平行，小腿向上摆动，臀部和下背部也离地。

抬腿扭膝。

躺下后，屈膝抬腿，使小腿与大腿呈90度，双臂支撑在上半身两侧。并拢的膝盖向左上身扭转，大腿靠近上身，抬起臀部和腰部，同时将脸转向左侧。然后，90度抬腿后，膝盖向右上半身扭转，脸朝右。这样重复几次，锻炼腹肌的平衡。

女性腹部减肥食谱

菠萝

你有没有听人说过菠萝“好吃”，一定要饭后吃，才不会伤胃？这种说法是有证据的！因为菠萝的蛋白水解酶相当强大，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果饭前吃，很容易造成胃壁损伤！所以吃菠萝减肥一定要注意时间问题。

香蕉

不会便便的女生会被建议试试香蕉！因为香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等。，他们有很大的功能，调节肠道，加强肌肉，利尿和软化粪便。对于便秘和皮肤干燥的女生来说，这是一种又瘦又美的水果！此外，以糖为主要成分的香蕉，食用后可立即消化，快速补充体力。而且香蕉很饱，吃一根就能包胃，热量也挺低的。不要因为它甜就认为它对减肥没有好处。

柠檬肚

柠檬的酸性主要是柠檬酸，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质，也有消除疲劳的作用。柠檬的维生素C含量也是众所周知的。女生平时用它来美白皮肤，它促进肠道蠕动的功能经常被减肥的人作为辅助饮食！

猕猴桃

维生素C过多的猕猴桃(奇异果)一直是爱漂移的女生的最爱。至于它的膳食纤维和丰富的钾，可以列入瘦身水果的名单！猕猴桃和菠萝一样，也含有大量的蛋白水解酶，所以是肉类菜肴的最佳搭配。略带酸甜味的猕猴桃，有预防便秘、帮助消化、美容皮肤的奇特功效，但还是一年四季都有。美美可以试着吃一下！

番茄

严格来说，西红柿应该被归类为蔬菜。所以经常在食材中见到。番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。而且特有的酸味可以刺激胃液的分泌，甚至可以改善食物的口感，是烹饪很好的健康食材。