低脂健康，有哪些食物可以做到不流一滴油和汗？

巴沙鱼是我减肥期间经常选择的肉类。100g巴沙鱼热量为80卡，属于低脂肪、低热量、高水分、高蛋白食物。没有了刺，老人和孩子就可以安心吃饭了。巴沙鱼腥味比较小，操作起来也比较方便。做番茄巴沙鱼或者煎烤都挺好的。能及时补充身体丰富的营养，增强人体免疫功能，多吃不胖。可以说是用之不竭。减脂期间，避免大肉，选择“它”，热量低，清爽不油腻。吃久了会掉裤子的。

香烤巴沙鱼所需食物:巴沙鱼一片，黑胡椒盐，姜片，青柠檬一大半，耗油一勺，米酒一勺。第一步:提前准备好所有的资料。巴沙鱼解冻后，清理干净，用纸巾吸走。第二步:加入一勺米酒、姜粉、一勺耗油、黑胡椒盐腌制20min。第三步:切四片青柠檬放在上面。但是不会酸。电烤箱越早升温越多，用电烤箱200度烤20分钟左右，然后就可以配柠檬水吃了。他们的香喷喷的烤巴沙鱼做好了，很简单，肉质鲜嫩可口。瘦身团选的好，错过了上千次~ ~ ~

凉拌薯片食材:1个大土豆、1根香葱、1根香菜、适量大蒜、少许盐、1勺酱油、1勺醋、少许糖、1勺辣椒油、半勺花椒粉、半勺孜然。做法:1。将土豆去皮洗净，先切成厚片，然后用花刀切成漂亮的波浪条，用水浸泡，去除淀粉，冲洗两遍。2.在锅里煮适量的热水。煮开后转中火，加入薯片，豆子就变透明了。取出沥干水分。3.香菜洗净，切成小块。将大蒜剁成蒜末，放入小碗中。加入少许盐，1汤匙酱油，1汤匙醋，少许糖，1汤匙辣椒油，半勺花椒粉和半勺孜然粉拌匀。4.将欧芹段加入薯片中。将酱汁倒入薯片中，搅拌均匀。孩子们非常喜欢这种口味的薯片。简单方便，不油腻。