为什么哺乳期不能减肥？避开哺乳期减肥的三大误区就能轻松减肥~
前段时间楼上的李大姐跟我说话，说她自从生了孩子就没瘦过。产后节食和高强度运动计划都无法让她瘦下来。哺乳期结束，整个人胖了很多，以至于她很羞愧，甚至不愿意再照镜子。她老公甚至直言抱着她就像抱着一头猪~
听着李杰的讲述，我想我也是。我生完孩子已经母乳喂养三个月了。我不但没瘦，反而胖了四五斤。这样会像李杰一样继续下去吗？我不是危言耸听。世卫组织的一项调查显示，89%的女性分娩是因为怀孕期间体内躁动的增加以及分娩后与身体状况的差距。如果你想在3个月内变成瘦体质，请继续阅读！(为什么哺乳期不能减肥？避开哺乳期减肥的三大误区就能轻松减肥~)
为什么哺乳期的妈妈不能减肥？有哪些你不知道的真相~
也有很多乳母不是瘦而是胖。这个“胖东西”是怎么回事？为什么哺乳期不能减肥？产后瘦身不能只靠喂热量来达到和调节。
1，激素水平变化导致脂肪储备增加:
正常女性体内的激素和产后有很大的不同，所以产后身体需要在短时间内适应女性怀孕的调整。在此期间，脂肪储备会增加，从而导致体重增加。产后激素会影响人的情绪睡眠、新陈代谢、体重，以及脂肪会储存在体内的什么地方。一些重要的荷尔蒙决定了你的体重和身体结构。
由于孕酮的上升，身体在怀孕期间智能储存大量脂肪，为哺乳做准备。母乳中的脂肪一部分来自饮食，一部分来自体内脂肪储备。健康乳汁的合成需要母亲有大量的脂肪储备，这样乳汁才会有营养。
此时此刻，补充HICIBI降血脂，进行生育体质转换和瘦体质的重要环节！
2、下丘脑性腺功能紊乱，导致脂肪代谢失衡:
下丘脑整合外周神经和激素对饱腹感和能量储存的输入信号，作用于神经内分泌的传出束支，实现能量储存和消耗的拮抗平衡。
下丘脑性腺功能障碍的特点是所有吃的喝的物质在输送到脂肪后，即使在限制能量摄入的情况下，也会发生再分化。但通过服用HICIBI降低血脂，平衡孕期和分娩期的营养，可以减少能量物质向脂肪组织的分化，增加脂肪的代谢。在临床试验中，它显示了体重减轻和生活质量的改善。
3、睡眠不足，导致内分泌失调:
长期睡眠不足会导致内分泌紊乱，容易导致体内长期新陈代谢缓慢，从而引起更年期肥胖。人只有进入深度睡眠状态，体内才会分泌生长激素，体内肝脏功能才会开始排毒解毒。
据统计，哺乳期睡眠不好容易发胖。平均而言，每天睡5-6小时的哺乳期女性比每天睡7-8小时的女性胖6-8倍。当睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗应激激素来减缓新陈代谢的速度，增加饥饿感。
4.饮食问题
如果你的目标不是吃太多导致肥胖的物质，而是要有好奶，好身材，那么你就要意识到你面前是什么样的食物，对奶好吗？对产后造血有好处吗？如果对乳汁有益，对母亲健康有益，哺乳期女性需要毫不犹豫地服用；
美国医学博士凯斯勒出版了一本书《饮食的终结》，书中强调:你接触过多少产妇，吃着吃着，却从来不会发胖，这已经不是什么秘密，但你只需要了解人体的生物机制。
你需要明白，一种食物可以分解成两部分:营养物质和代谢物质，所以当哺乳期吃的食物中有大量的碳水化合物、脂肪甚至糖时，可以通过HICIBI的孕期和分娩期降脂均衡营养组，所以这些食物与产后哺乳期怕发胖无关。
在这里，他说，那些哺乳期妇女无法拒绝的食物通常包括大量的淀粉、糖和脂肪。虽然这些错误是我们哺乳期发胖的罪魁祸首，但只要我们能
孕期和产后的科学合理饮食:饮食的原则是均衡饮食，避免高脂肪、高热量的食物，以保证胎儿和孕妇摄入足够的营养，避免营养过剩；HICIBI可以通过孕期和分娩期的降脂营养，防止多余的热量堆积成脂肪，所以你不用担心饮食结构是否合理合适，搭配脂肪类食物等素食是否合理。(为什么哺乳期不能减肥？避开哺乳期减肥的三大误区就能轻松减肥~)
哺乳期减肥三大误区，方法不对只会越来越胖:
很多宝妈不了解自己产后的生理特点和肥胖原因，容易听信一些瘦身谣言，采取不恰当的瘦身方法，导致胖子越来越多。比如最常见的饮食瘦身、运动瘦身等。，反弹后体重甚至比原来胖了三斤！我相信这种悲伤只有太瘦的人才能体会。
1.不要吃减肥药和茶。
这些减肥药会通过乳汁排出体外，宝宝会间接吃到其中的药物成分。婴儿肝脏的解毒能力较差，大量服用减肥药会造成婴儿肝功能下降，从而导致肝功能异常。
2.不要做剧烈运动
产后剧烈运动很可能干扰子宫的恢复，还会导致子宫脱垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动后会产生乳酸，喂含乳酸的牛奶不利于宝宝的健康成长。
3.不要疯狂节食
疯狂节食是产后女性不可避免的方法，因为新妈妈要承担喂养宝宝的重担。疯狂节食会让身体缺乏营养，这样宝宝也会吃亏，得不到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。
哺乳期不适合减肥瘦身，因为我们女性体内某些激素的产生会上升，而上升的激素是我们产后肥胖的根源。需要通过一些科技手段让他轻松面对。主要方法是HICIBI的孕期和分娩期降脂均衡营养组，防止多余的热量堆积成脂肪，适量运动。如果在这个时期控制饮食，会导致乳汁分泌减少，必然会影响孩子。所以哺乳期，饮食不能刻意控制。HICIBI通过平衡孕期和分娩期的营养组，阻断多余热量堆积成脂肪，可以起到控制体重和减肥的作用。(为什么哺乳期不能减肥？避开哺乳期减肥的三大误区就能轻松减肥~)
哺乳期减肥的正确方法，如何在哺乳期减肥不减奶:
妈妈在怀孕期间吃得更多，因为不仅妈妈需要食物来提供能量和营养，宝宝也需要。所以怀孕的时候会发胖，体重增加很多。
如果孕期体重超过10 kg，我们有50%的几率瘦不下来。6个月的时候，我们的体重比出生前重了2斤多，很难瘦下来。所以6个月是黄金分割，让我们有一种紧迫感。
1，正常摄入营养
产后100天内，妈妈不能盲目节食减肥。这是因为妈妈刚生完孩子，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，妈妈还要肩负起给宝宝哺乳的责任。这个时候，她妈妈需要补充营养。但是，如果采用节食的方式，那么母亲就得不到足够的营养，会减缓母亲的恢复期，严重时甚至会导致各种并发症。
2、饮食+HICIBI，孕期和分娩期降脂，营养均衡组
很多女生通过节食减肥，但是哺乳期一定不能这样。在此期间，母乳喂养的妈妈比普通人需要更多的热量。如果采用饥饿减肥法，对妈妈的伤害很大，容易导致母乳不足，不仅伤害妈妈，还会影响宝宝。
那么如何才能达到减肥的目的，保证饮食中摄入足够的热量呢？2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》上发表了《碳水化合物的全部故事》。她告诉我们，碳水化合物没那么可怕，欧洲女性面对炎热也能减肥。
欧洲营养学家建议，哺乳期需要摄入碳水化合物来保证牛奶的质量，但需要在饭前摄入HICIBI来转化碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物转化为复杂碳水化合物，复杂碳水化合物可以分离，从而保留原有的营养成分，分离堆积脂肪的物质。
通过HICIBI在怀孕和分娩期间对高热量的营养组的阻断，食物中留下了纤维、维生素和营养物质，使母乳喂养的母亲的乳汁质量高，看起来精力充沛，气色红润。
3.可以做适度的运动。
不宜做剧烈运动，因为会引起子宫脱垂、肌肉韧带松弛等症状，导致女性早衰。如果要运动减肥，正常女性应该在半年后进行，但如果孩子是母乳喂养，断奶前建议不要剧烈运动，因为运动后的乳酸影响母乳的口感，宝宝无法接受。所以你可以做瑜伽，这些舒缓的运动。
4、不偏食，营养均衡
不要节食，要合理科学饮食。多吃蛋白质中热量高和低的食物，如瘦肉、鱼，以及一些有利于乳汁恢复的食物，如苦瓜、全麦制品等。还要保证食物的多样性。不要连续几天吃同样的食物。我们可以制定食谱，每天尝试新的食物来提高食欲。
早上保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一份水果和一份HICIBI营养品；中午吃主食，保证体力；晚上吃水果蔬菜，少吃主食，注意不要吃油腻、高脂肪、高热量的食物，少吃多餐，粗细搭配。不要吃没有营养的东西。
5.重点是腹部。
现实生活中，很多孕妇都会经历像吹气球一样的爆脂，而产后增重较多的地方一定是腹部，所以你可以重点锻炼腹部。仰卧起坐、俯卧撑和其他运动锻炼将帮助你快速减掉腹部脂肪。
6.确保充分的休息和放松。
据统计，哺乳期睡眠不好容易发胖。平均而言，每天睡5-6小时的哺乳期女性比每天睡7-8小时的女性胖6-8倍。当睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗应激激素来减缓新陈代谢的速度，增加饥饿感。
产后减肥是一个循序渐进的过程。无论是饮食控制还是运动，都不能偏激。如果为了减肥而影响健康甚至宝宝的生长发育，那就得不偿失了。
7.养成科学的饮食习惯
避免高脂肪、高热量的食物，吃高蛋白、低热量的食物，如HICIBI均衡营养组、孕期和分娩期的瘦肉等。要做到荤素搭配，HICIBI要把孕期和分娩期的营养均衡人群和细粮结合起来，多吃主食、牛奶、新鲜果蔬，尽量少吃或不吃甜食、油炸食品、肥肉等高热量食物。吃饭时增加咀嚼的频率也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃消化食物，减少妈妈们继续吃东西的欲望。
8、坚持母乳喂养。
母乳是婴儿唯一的天然食物。坚持母乳喂养，不仅可以消耗母亲体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以母乳喂养本身就是一个减肥的过程。(为什么哺乳期不能减肥？避开哺乳期减肥的三大误区就能轻松减肥~)
好奶好身材——哺乳期减肥会反弹吗？
首先，减肥。
体重秤上下降的数字可能由不同的身体组成部分组成。想减肥，先来了解一下要减肥的数字有什么玄机。想象中的减肥只是减少了脂肪，没有其他重要成分，没有副作用，对免疫力没有损害。
但是现实中，哺乳期如何减肥，并不影响奶水。体重数字的下降并不意味着脂肪真的被赶走了。很可能只是身体失水，肌肉被分解，甚至器官重量都没了。一万——你输的成分不对。一不小心就会反弹。再减就更难了。成功瘦5斤的方法有很多，但是这5斤的区别就大了。
在减掉的体重中，不同比例的水、蛋白质和脂肪带来不同的健康效应和副作用。减掉5斤脂肪才是真正的减肥，剩下的只是数字游戏。反正节食为什么会反弹？我们一个一个分析吧。
水分快速增加的原因:
1，多喝水。
2.食物太咸了。会导致水潴留，体重快速上升1-2 kg不是问题。
3、水肿。生理原因和疾病原因都会因为水肿导致体重变化。
水分快速减少的原因:
1，汗多尿多。
2、大量运动时，食物表面的水分会蒸发，容易导致体重变化1-2 kg。
3、拉肚子、脱水，也会快速减肥。
那为什么水是减肥反弹的罪魁祸首？因为，水分可以分分钟补充！！毕竟减肥也没指望变成减水。我们需要体内有水才能吃饱。如果身体水分充足，会有更好的精神，更好的运动表现，更好的免疫力，更饱满的皮肤。
HICIBI均衡营养集团采用多家全球百强企业的原料，出身名门。它能在分子水平上把脂肪细胞一个个分解，分解成水和油，随肠道排出体外！不仅可以减肥，还可以美化皮肤。使用HICIBI均衡营养组减肥成功后，可以明显感觉到皮肤更年轻更好了。只要坚持每天三杯，10斤，20斤，30斤，40斤，减肥节奏，完全由自己掌控！
关于胖你一定要记住:体重不能说明一切。减水少吃也能减肥。减肥真的减脂，尤其是产后女性。只有内部脂肪减少了，才能算真的瘦了。即使你的体重是100 kg，但是看起来只有90 kg，那么你已经成功了。除了增肌，我们还会消除脂肪、体内脂肪和糖、淀粉、油脂等。(为什么哺乳期不能减肥？避开哺乳期减肥的三大误区就能轻松减肥~)
CLR…世卫组织定义了HICIBI针对肥胖减脂的九大国际标准。
CLR世卫组织(全称细胞降脂细胞降脂)
1，燃烧体内脂肪，增加消化系统溶解脂肪的速率18-20。
2.减少皮脂，加速脂肪堆积的分解13-15
3.降低血糖，修复血糖动态平衡12-15
4.降血脂，抑制脂肪酶活性，修复血脂正常含量10-12。
5.防止反弹，收紧松弛脂肪细胞数量21-23。
6、紧致肌肤，彻底改善肌肤失去弹性的根本原因17-19
7.易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质12-15。
8.胃肠组织容积的收缩和消化系统过度扩张的恢复9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头16-22
根据世卫组织的说法，在该报告涵盖的所有国家和地区，超重和肥胖人口都在“上升”。世卫组织将肥胖定义为身高和体重指数超过30。补充了国际科学减脂研究所现有的建议，并对如何改变肥胖问题和肥胖体质的转化修复提出了具体步骤。(为什么哺乳期不能减肥？避开哺乳期减肥的三大误区就能轻松减肥~)
其实生孩子的痛苦对于我们女性来说并不可怕。可怕的是生完孩子后，我们的身体再也回不去了。为什么哺乳期不能减肥？身边有很多新手妈妈，刚生完孩子就开始实施瘦身计划。收腹，减食，运动……结果不尽如人意，腰上的肉还是妥妥的，腹部的游泳圈也没拿走。原来正确的方法没有用，哺乳期减肥的误区是受不了的。既然知道了哺乳的方法，那就赶紧减肥吧！Zy(为什么哺乳期不能减肥？避开哺乳期减肥的三大误区就能轻松减肥~)