咖啡瘦身三部曲？

咖啡中的咖啡因可以促进脂肪的分解，并将脂肪释放到血液中。喝咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高。此时适度的运动可以将脂肪酸转化为热能，有效燃烧脂肪。再加上这位秘书教的瘦身四步和加强版4的小技巧，就可以轻松减肥了。

1:嗅觉──沉浸在咖啡的浓郁香气中。据研究，咖啡的香气能让人心情安定，提高五官的灵敏度。上班时喝杯咖啡，可以提高工作效率，激发减肥意愿。

2:饭后30分钟至1小时内品尝一杯浓浓的黑咖啡(不加糖或牛奶)。咖啡因帮助饭后消化，促进脂肪燃烧；下班后不妨再来一杯黑咖啡陪散步。一般每天4杯是理想的减肥量，但注意:过量食用会影响健康和睡眠。

3.运动——饭后喝杯咖啡，结合一些简单的运动，比如散步10-15分钟，拒绝坐电梯走楼梯去办公室，扭动上半身，在椅子上踮起脚尖，所有这些运动都可以帮助你消化刚刚吃过的卡路里。

4.按摩——用煮沸的咖啡渣按摩，可以使皮肤光滑、紧致。将咖啡液与咖啡渣混合在容易堆积脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部，向心脏方向按摩，可以达到分解脂肪的效果，洗澡按摩更有效。

1:浅焙最有效──焙炒咖啡豆的温度会影响咖啡因含量。当温度超过178℃时，咖啡因完全溶解，所以虽然丰富，但咖啡因含量很少。如果你想减肥，你应该选择口味较淡的美式咖啡。

2.热饮更好——喝完热咖啡，身体略热。这时候，咖啡因已经在促使身体消耗热量了。相比之下，冰咖啡的效果不如热饮。

3.速溶产品略逊一筹——自己冲咖啡不方便，只好用速溶产品，但是减肥咖啡渣是速溶产品做不到的。

4:千万不要加糖——对于不习惯喝黑咖啡的人，建议最多加一点牛奶，千万不要加糖，因为糖会阻碍脂肪分解。

1.咖啡的成分咖啡因可以分解体内堆积的脂肪，将其转化为热量；单宁酸:能清除引起疲劳的活性氧，有提振精神的作用；挥发性脂肪:具有消除疲劳的作用，是主导咖啡香气的主要成分。

2.制作按摩用的咖啡液──用布或长筒袜包好大约3-4杯喝过的咖啡渣，放入盛有热水的脸盆中，待完全冷却后使用。