如何克服失眠多梦和抑郁
失眠多梦，情绪低落？我的经验就是跑步，累的要死，或者打扫的要死。
最近有点失眠多梦，心情抑郁。我抑郁吗？重庆君博，抑郁症怎么治疗？原发性失眠通常缺乏明确的病因，或在排除可能的失眠原因后，仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观失眠。继发性失眠包括躯体疾病、精神障碍、药物滥用引起的失眠，以及与睡眠呼吸障碍和睡眠运动障碍有关的失眠。
指导:尽可能明确病因，改善睡眠质量或增加有效睡眠时间，恢复社会功能，提高患者生活质量，降低或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病相关的疾病的风险，避免药物干预带来的负面影响。如果感觉身体不适，建议去当地医院检查治疗。祝你健康。
抑郁，失眠，头痛，多出去走走...
不要一个人呆在房子里无聊...
去更多人多的地方...
多喝水，少抽烟。
多听音乐
失眠多梦，心情很烦躁，怎么办？我下面写的，你一定要看完，耐心尝试几分钟，体会一下心理感受。你可能会找到治疗所有心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助手段。好吧，我的真实体验，我难受的时候就念阿弥陀佛二字，念佛的时候心里就有感动、平和、柔软的感觉。我的心情会慢慢变得放松，充满希望，我会尽量不去想任何事情。我会体会到内心的变化，从抑郁到快乐，觉得一切都无所谓了。念阿弥陀佛就能得到，我先念10分钟。不要想别的，专心念阿弥陀佛就好。慢慢的，你的内心就会平静而强大。
失眠多梦:平时怎么调理？_失眠多梦失眠是最常见的睡眠障碍形式，包括入睡困难、睡眠维持困难、睡眠浅、经常做噩梦、早醒等。失眠在医学上可以分为三类，一是短暂性失眠。通常持续几天；二是短期失眠，一般持续两到三周；第三种是慢性失眠，持续时间超过1个月。
治疗失眠首先要明确失眠的原因:个体生理因素，如躯体疾病、脑动脉硬化、糖尿病等。个体心理因素:心理应激反应、神经症、情绪障碍等。外部环境，冷热，声音嘈杂等。其次，药物治疗也是一种安全有效的方法。明确失眠的类型和原因，然后对症治疗失眠。这样失眠的治疗才能彻底彻底，尽快康复。
——南方医科大学珠江医院失眠门诊谭善勇医生。
如何告别失眠多梦？。。。。。。。。。。经常在空气环境好的地方做一些运动，出一点汗就行，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。第二种是散步，每天6公里左右，也叫补阳。饮食方面，每餐都有粥或汤，食物中加入胡萝卜、大胡萝卜、红薯。过几天就调整好了。也可以每天睡前用热水烫脚30分钟。水凉了要及时加热或者用热的来保持水温。天热的时候出汗比较好。睡前要用手指把头发向后梳十几下，从上往下推肚子200-300下，感觉舒服。对你会有效的。请尝试一下。