减肥，腰酸背痛。

人体长时间不良姿势，脚踝会最先受到伤害，长此以往也会造成肥胖和腰痛。为此，日本知名康复老师寺泽和夫公开教授踝关节旋转。只要动动脚踝，就能立刻改善腰痛，甚至轻松减肥。寺泽说，脚踝是血液和淋巴的重要通道，所以这里的僵硬会阻碍血液和淋巴系统的循环。脚踝僵硬不仅会导致躯干歪斜，还会影响内脏，引起头痛、肩颈疼痛、手脚冰凉，甚至加重糖尿病和高血压的症状。日本健美运动员圭子也提到，人体有三个非常重要的关节，分别是脚踝、脖子和手腕。如果这三个关节歪斜或僵硬，身体的平衡就会被破坏。其中，脚踝位于人体的尖端，如果血液不流通，脚底就会发冷，如果不注意，甚至会出现水肿。脚踝的关键是距骨，距骨连接腿和脚底，是脚踝运动的关键。可以通过放松这里的关节来增加脚踝的活动范围。脚踝软了，可以自然加大运动量，让代谢率上升。人体长时间不良姿势，脚踝会最先受到伤害，长此以往也会造成肥胖和腰痛。为此，日本知名康复老师寺泽和夫公开教授踝关节旋转。只要动动脚踝，就能立刻改善腰痛，甚至轻松减肥。寺泽说，脚踝是血液和淋巴的重要通道，所以这里的僵硬会阻碍血液和淋巴系统的循环。脚踝僵硬不仅会导致躯干歪斜，还会影响内脏，引起头痛、肩颈疼痛、手脚冰凉，甚至加重糖尿病和高血压的症状。日本健美运动员圭子也提到，人体有三个非常重要的关节，分别是脚踝、脖子和手腕。如果这三个关节歪斜或僵硬，身体的平衡就会被破坏。其中，脚踝位于人体的尖端，如果血液不流通，脚底就会发冷，如果不注意，甚至会出现水肿。脚踝的关键是距骨，距骨连接腿和脚底，是脚踝运动的关键。可以通过放松这里的关节来增加脚踝的活动范围。脚踝软了，可以自然加大运动量，让代谢率上升。步骤1。坐在椅子上，把右脚放在左大腿上。脚踝弯曲后，用右手食指按压凹陷部分，再用拇指按压脚踝背面。第二步。将左手手指放入右脚的趾根，并紧紧握住。第三步。左手微微拉脚尖，以距骨为中心，以15秒的速度旋转脚底。顺时针三次，逆时针三次，大概三分钟。注意:质量重于重量，以完全旋转距骨的心态慢慢旋转脚踝。