减肥常见误区你中招了吗？

健康减肥和吃有很大关系，吃健康减肥效果越好。很多人认为减肥期间不吃早餐更好，也有人认为牛奶和麦片健康减肥。这些都是误解。减肥期间尽量少减糖。牛奶和燕麦含有大量的糖分，提高身体的胰岛素后会积累更多的脂肪，不吃早餐也会导致反弹。

误区二:喝咖啡可以减肥。

咖啡本身含有一种刺激物，具有一定的减肥效果。但是拿铁含有大量的牛奶和糖分，经常喝拿铁会适得其反。如果你真的想减肥，你应该避免经常喝咖啡。养成良好的饮食习惯有助于减肥，保持好身材。

误区三，药物减肥效果好。

无论你吃什么药，都会对你的健康造成一些伤害。市场上有许多减肥药。真正想减肥的人不建议买减肥药，可能短时间内效果明显，长时间不仅会反弹，对身体影响也很大。其实只要闭上嘴，迈开腿，就能轻松瘦下来。

误区四:跑步可以减肥。

跑步作为一种常见的有氧运动，是很多人喜欢的方式。众所周知，超重的人会伤膝盖。肥胖者可以选择其他运动方式，如爬楼梯、慢走等，比跑步更安全，减肥效果更好。毕竟跑步不一定适合所有人，也可能对身体有害。

误区五:节食可以减肥。

很多人认为节食对减肥更好。其实节食对健康危害很大。真正聪明的人在减肥期间会合理饮食，选择营养均衡的一日三餐，减肥效果会更好。节食减肥会引起厌食、呕吐等。平时吃六七分钟，有助于更好的减肥，减脂效果会很明显。

误区六:多汗可以减肥。

有些人很爱出汗，但是出汗多对减肥没有好处。出汗多的小伙伴不是减脂，而是排出体内水分。喜欢通过桑拿减肥的小伙伴需要注意了。这是个减肥的坑。掉进这个坑会让你觉得瘦身很简单。避开大量出汗就能减肥的坑，才能有好身材。

误区7:经常测量体重。

体重是测试减肥的有效方法。定期测量体温不仅会破坏信心，而且许多测量方法毫无意义。比如有的人会早上起来测体重，训练后测体重，吃饭后测体重。这些毫无意义的测量只会让你觉得自己没有瘦下来。长期坚持运动，合理饮食，效果会更好。

总结一下，很多人都会犯的减肥七大常见坑。现在我们知道了减肥的误区，只要我们管住自己的嘴，迈开自己的腿，做好身体的塑形，就能让身体更健康。聪明的人会制定一套适合自己的减脂方案，避开这七个坑，让减肥健身正确，人会变得更加自信。