减脂杂粮饭团小贴士

先准备好紫米、带血糯米、黑米等杂粮和一些必要的配料，将杂粮清洗干净，浸泡一段时间，放入电饭煲中煮熟，将腊肉和荷包蛋炒熟，黄瓜切片备用，将煮熟的杂粮放在保鲜膜上，上面抹上沙拉酱，加入肉松、黄瓜片、荷包蛋、腊肉等。依次把它们包起来，就完成了杂粮饭团。

杂粮饭团怎么做

饭团起源于日本，是日本的传统食品之一。它的主料是大米，成分极其丰富，可以根据自己的喜好添加。现在有些想管理身材的人会吃减脂杂粮饭团，其实就是以大米、小麦、大豆、玉米、土豆为主要材料制成的饭团。

首先我们准备紫米、血糯米、黑米、黄瓜、鸡蛋、腊肉、肉松等材料。首先，我们将杂粮清洗干净，浸泡一段时间，然后放入电饭锅中煮。腊肉下锅后，我们在碗里煎适量的荷包蛋，黄瓜切片，肉松备用。

在案板上铺保鲜膜，在上面倒一层杂粮饭，均匀的撒上沙拉酱，然后在上面铺上肉松、黄瓜片、荷包蛋，浇上适量的黑醋汁，最后在上面铺上煎好的腊肉，把保鲜膜和整个杂粮饭一起包起来，形成饭团的形状，美味减脂的杂粮饭团就完成了。