跑步有什么好处？

七大好处如果你想变强，那就跑吧！如果你想保持健康，跑步吧！如果你想变聪明，就跑吧！这是2500多年前刻在古希腊埃拉多斯山岩石上的三句名言。现在两千多年过去了，医学高度发展。但是，跑步仍然是人们锻炼身体、预防疾病、强身健体的法宝。从以下七个方面总结它的好处。一、跑步是一种全身运动，可以使全身肌肉有节奏地收缩和放松，增加肌肉纤维，增加蛋白质含量。肌肉发达是健美的标志之一。第二，骨骼是身体的脚手架，是人体活动的杠杆。处于生长发育期的青少年，可以改善血液循环，增加对骨细胞的营养供给，提高骨细胞的生长能力，从而促进骨骼的正常发育。老年人新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼退化，骨关节疾病增多。坚持跑步可以加强新陈代谢，延缓骨骼的退行性改变，防止老年骨关节疾病的发生，从而延缓你的衰老。第三，心脏是全身血液供应的总枢纽，是生命的驱动力。长期跑步会让你的心肌变得强壮，增加蛋白质和肌红蛋白的含量。在x光透视下，可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大，外形丰满，脉搏有力。一般人的心脏容量是765-785 ml，而坚持运动的人可以达到1015-1027 ml，心跳比正常人慢10-20次/分，减轻心脏工作负担。另一方面，跑步可以增强心脏的耐力。众所周知，当心跳超过100次/分钟时，一般人会感到头晕、心慌、气喘。长期跑步的人可以忍受150次/分钟。四、人的生命活动一刻也离不开氧气，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。肺活量和最大通气量是衡量呼吸功能健康的重要指标。跑步可以发展呼吸肌，增加肺活量1-2升，经过训练的运动员最大摄氧量比普通人高33-60%。5.跑步可以增强肠胃蠕动，增加消化液分泌，提高消化吸收能力，从而增加食欲，补充营养，增强体质。6.对于女性来说，跑步有助于调节月经，减少妇科疾病。美国一位妇产科医生向格杰调查了1979年纽约马拉松赛394名女运动员的月经周期。发现26%的月经失调妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加新陈代谢，促进消化吸收，调节神经系统功能，改善内分泌功能。七、跑步可以磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持锻炼的人，在完成量化工作时有三个特点:一是行动迅速；二是潜力大，能发挥最大功能潜力完成任务；第三，恢复快，疲劳消除快而彻底，能很快恢复到平静的水平。