hiit和tabata哪个减脂比较好？帕梅拉属于hiit还是tabata？

HIIT和塔巴塔都是指高强度的间歇训练，其中HIIT训练的形式很多，而塔巴塔在HIIT是一种高强度的运动，所以在某种程度上塔巴塔会有更好的减脂效果，建议大家可以根据自己的身体状况来选择。

但是能不能减脂主要还是看热量的摄入和消耗。如果在运动的同时控制饮食，减脂效果会更好。

2帕梅拉属于hiit还是tabata？它既不属于HIIT也不属于塔巴塔。

帕梅拉多是单个动作，动作重复多次，主要是增强肌肉力量和耐力。但是，帕梅拉的实力和难度都不高，达不到HIIT和塔巴塔的要求，所以帕梅拉不属于HIIT或塔巴塔。

需要注意的是，虽然帕梅拉的方法难度不是很大，运动强度也不是很大，但是也要注意运动时的保护，避免方法不当造成的伤害。

tabata每天训练半小时会瘦吗？看情况。

塔巴塔是一种高强度的运动。对于初学者和普通人群来说，在动作到位的情况下连续练习半小时塔巴塔，对身体来说是非常昂贵的，并不是每个人都能坚持下来。

所以对于一般人群来说，建议最好从少量的精准动作开始训练，然后根据自己的身体承受能力慢慢增加时间，但最好不要超过30分钟，以免对身体造成更大的负担，同时还要配合饮食，这样减肥效果会更好。

4分钟tabata一天多少次因人而异。

与HIIT相比，塔巴塔的运动强度相对较高，所以在开始时，你需要根据自己的运动能力来选择自己的运动。如果是新手，建议一开始可以选择一些相对简单的动作，比如开闭跳、高弹跳腿等。，而且建议你只做一个4分钟的训练周期。

等身体习惯了，可以根据自己的身体承受能力增加运动功能和运动时间，比如波比跳、弓步跳，时间也可以增加到3-4个周期，即12-16分钟的训练时间。