减肥专家教你如何快速健康减肥。

减肥离不开运动和饮食的控制，运动也是最健康的减肥方式。首先，我们应该制定一个良好的锻炼计划，每天都做。前期建议每天锻炼30分钟到60分钟以内，根据我们的健康状况每周锻炼4-5次。

饮食方面，多注意食物中所含的热量。吃营养早餐。中午多吃点没关系，少吃油炸和高热量脂肪等。晚餐，米饭少吃蔬菜，最好不吃肉。饭后休息2小时左右，散步帮助消化。坚持不到一个月就会看到效果。不要半途而废。减肥真的很容易。跑步跳绳+控制饮食不会饿瘦。我在一个月内从160瘦到了143。