工作到半夜我都饿了。有哪些食物在我吃饱的时候不会长胖？

1:苹果

苹果还富含营养:它们含有各种必需氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质和胡萝卜素。这些营养成分基本可以满足人体的需求，容易消化吸收。更重要的是，苹果基本不含热量，吃了也不会发胖。苹果能被人体充分消化吸收，浪费很少，从而减轻胃和肾脏的负担；从而使体内的废物得以充分排出，血液得以净化。饭前半小时吃苹果可以增加饱腹感，减少食量，而且苹果的皮中含有纤维，可以防止便秘，避免发胖。

2:土豆

土豆不含脂肪、胆固醇，热量低，是最有营养的天然减肥食品。而且土豆也很常见，吃法也很多:土豆泥，炸土豆，煮土豆等等。但是，尽量少吃或者不吃油炸土豆和火锅土豆，以免吸入过多的油脂和调料，不仅会使你发胖，而且对身体有害。

3:南瓜

南瓜热量低，富含膳食纤维和果胶。此外，南瓜还具有很强的饱腹感，能有效吸收肠道内的代谢废物和致癌物质亚硝酸盐。如果不想发胖，可以多吃粗粮南瓜粥，或者把南瓜蒸熟，和其他蔬菜一起做成南瓜汁/沙拉。

4.水果和蔬菜汁

将新鲜的苹果、葡萄、梨、胡萝卜、红薯、芹菜、黄瓜、萝卜等天然果蔬制成果蔬汁，既能及时补充水分，又能有效解决饥饿感，营养丰富，不会使身体发胖。

对于好吃的东西，难免因为好吃而多吃。这样，不胖是不可能的。所以，再好吃的食物，也要适可而止。比如晚上容易吃胖的时候，你可以不饿，管住自己的嘴，那么胖一定会远离你。