身体各部位突然瘦下来有哪些方法？

1.侧躺在地板上，伸直双脚？

2.保持膝盖挺直。大腿内侧的肌肉发力抬起小腿。保持这个姿势10秒，换到另一边。？

在练习中，如果左右腿中有一条难以抬起，就应该在原来的时间上增加5~10秒，这样可以使左右腿的肌肉更加对称。？

锻炼腿部肌肉的张力(每天10秒)？

1向前看，站直。挺胸收腹。尽可能放松你的肌肉。？

2弯曲一条腿，同一只手握住脚掌，拉伸前腿肌肉。保持这个姿势10秒，然后换到另一边。？

练习时，如果左右腿有一条难以抬起，就要在原来的时间上加5~10秒。？

腿部文章收紧小腿肌肉，创造美丽的腿部线条。(每天5秒)？

1找一本4~5cm厚的书，脚尖站在书上，脚跟悬空。？

双脚并拢，身体重心放在双脚大脚趾上，踮起脚尖。保持这个姿势5秒钟，同时保持平衡。？

如果没有这么厚的书，也可以用叠在一起的杂志。踮脚时要注意腓骨肌的运用。？

放松腓骨肌(每天10秒)？

1坐在地板上，背部和双腿呈90度，面向前方。？

伸直双腿，双手握住其中一个脚掌，慢慢抬起双腿。保持这个姿势5秒钟。换另一边。做这组动作时，要注意双腿并拢，膝盖不要弯曲。双手握住脚底时，身体倾向前倾。这个时候你要注意保持背部挺直，不要弯曲。？