减肥时人体每天应该注射多少热量？

一般在150卡以内。

每天的基本热量消耗约为1500卡，所以不能吃超过1500卡的东西！

这是我的烹饪书。请看一看。我希望它有所帮助:

早餐:1~2个鸡蛋，一罐酸奶，一个苹果。

午餐:正常吃饭！(7~8分饱)细嚼慢咽，细嚼慢咽，吃完后静置半小时。

下午餐:(一般3点左右)全麦面包0r玉米芯或者水果。

晚餐:黄瓜或西红柿(7点以后，除了水没有食物)

方法很简单，而且不容易暴力！

还有就是:多喝茶，充足睡眠。

瘦了快2个月~然后126斤，现在115斤~

我很懒，所以我不做任何运动。如果我多做运动就更好了！

嘻嘻~ ~减肥成功！