忙到没时间做减脂餐？教你这种备餐方法，你一天就能得到1周的减脂餐。

周末的时候，我会把家里买的菜写下来，然后切。然后我会把切好的食材混合(甩干水分)放在保鲜盒里，尽快放进冰箱。

维生素:洋葱、胡萝卜、冬瓜、上海青、彩椒丝(250克)。

水果:油桃、圣女果

蛋白质:鱿鱼、牛肉(80g)。

碳水化合物:玉米(50克)

午餐:彩椒炒牛肉+炒上海青+半个玉米+1个油桃。

晚餐:冬瓜炒鱿鱼+半个玉米+少许圣女果。

Lulu编译了一个图片版的菜单，可以点击保存。不知道吃什么的时候拿出来看看~

这里有两个详细的食谱:

虽然没有为这一餐的准备设计具体的早餐菜单，但我还是会给出早餐推荐:金枪鱼藜麦沙拉、吐司鸡肉卷等等。

空间有限。如果想要更详细的早餐、中餐、晚餐食谱，可以私信获取。