中午吃一盘菜半碗饭能减肥吗？

可以减肥！早上我建议你吃一点粗粮，喝一杯脱脂牛奶或者白开水。(如果早餐吃水果，人体不容易吸收，因为人刚从沉睡中醒来，体内器官还没有调整好。我建议9点到10吃水果，这个时候人体新陈代谢最快。)中午自己做饭最好少放油，以蔬菜为主。晚上水果最好选苹果(我晚上和仰卧起坐只吃苹果，瘦了20多斤)。