久坐的人如何减肥？

久坐的人最难过的就是每天的工作都是在椅子上度过的，不仅减少了运动量，还可能导致加班熬夜。这样反复下去，身体不仅不健康，而且不美观。那我们该怎么拯救这些白领呢？华飞。com白领边肖为大家推荐四个简单的办公室减肥运动，每天坚持。

工作休闲

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坐在椅子上，左臂水平抬起，向前伸直，掌心向上，右手握住左掌，轻轻下压，使手掌与手臂呈90度。双腿并拢坐着，膝盖弯曲，大腿和小腿呈90度。尽量不要把上半身靠在椅背上，臀部后方远离椅背。双手反手握住椅子的左右两侧。保持手臂伸直，用力下压，但尽量拉伸背部肌肉。

方法/步骤

腿部运动

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然后在十指交叉的状态下，手掌反转至前侧，手臂进一步向前伸展，再次低下头，背部肌肉继续向前伸展。

随时随地移动

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举起手来，保持手臂伸直，让双手与上半身形成一定角度，上半身继续前倾。

午休行动

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然后被肌肉拉伸的上半身微微前倾，双臂同时斜向下伸展，继续和左腿一起拉伸。有了以上办公室减肥操，白领即使坐满8小时也不用担心变胖。但是这种简单的减肥运动需要长期坚持才能有好的效果，你会感受到很多好处。白领们，我们一起行动吧