如何消除腰部脂肪

1.跪下捏腹肌。采用跪姿，大拇指放在腰部和骨盆后面，捏腰部的小肉。保持这个动作，双腿向前跪2-3小步，然后向后跪。这种运动可以有效刺激肠道，消除便秘。

2.站起来扭扭腰。站姿，100左右扭腰，注意用腰部的力量，而不是腿部和背部，坚持每天中午或者晚上练习，可以有效的减肚子。

3.加快脚步。如果你走得更快，可以为腹部脂肪多消耗近1/4卡路里。在每周消耗相同热量的情况下，对于同样每周做两到三次以上、每次半小时的快走训练的人来说，走得越快越用力的人，三个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而走得越长越慢的人则不会有变化。

4.吹气球。如果你想瘦腰，你只需要在买气球前花点钱，因为吹气球也能瘦腰。每天吹大约10个气球，可以达到非常明显的瘦腰效果。

5、婴儿食品饮食。其实婴儿食品是有瘦身作用的，因为这种食品是无盐无糖的，但是味道很差。如果忍不住要吃，可以用这个方法来控制食欲。

6.吃红薯。红薯含有维生素、纤维素、钾、铁、铜等营养成分，其中纤维素对促进肠道蠕动有很好的作用，有助于轻松排便。同时，由于纤维结构在肠道内不能被吸收，所以具有防止糖分变成脂肪的特殊功能。所以，想要消除脂肪，红薯是增加饱腹感，消除脂肪的好食物。

需要注意的是，在早晚各吃一次红薯的同时，还可以搭配一些低糖的蔬果。

参考资料:

人民网-六种最有效的减肚子方法快速消除腰腹部顽固脂肪

人民网-小腹胖的原因是什么？推荐五种快速瘦腰方法