空腹跑步不减肥。

导读:现在很多人都选择早上空腹跑步。事实上，早上空腹跑步可以加速脂肪的燃烧。这也是因为前天晚上消耗代谢后，体内糖原含量很少，碳水化合物摄入不足，无法帮助脂肪被消耗。但是真正的减肥方法是在卡路里上有所作为。如果你早上摄入了脂肪，但是今天摄入了过多的高脂肪，热量实际上并不能达到减肥的效果，所以这就是为什么很多人每天空腹跑步，却没有瘦下来的原因。所以减肥是一个系统的工作，需要管住嘴，迈开腿来帮助消耗热量。

早上空腹跑步的危害

有些人在晨跑时会出现低血糖的症状，这也是能量来源不足造成的。低血糖会引起心慌、胸闷、心慌、手脚发抖。如果出现这种情况，一定要及时补充水分或糖分，使血糖尽快升高。然后，如果有些人平时身体比较虚弱，就要避免空腹跑步来帮助减肥，因为跑步减肥会消耗更多的能量，如果不及时补充，可能会对身体造成一定的伤害，可能会起到相反的效果。

跑步注意事项

晨跑的时候需要坚持30分钟以上才能达到减脂的效果，在这个过程中不要停下来。跑前跑后也需要热身和拉伸，这样可以避免跑步时受伤。跑步后不要马上洗澡吃饭，可以适当做一些拉伸运动，也可以帮助美化肌肉线条，否则可能会对腿部造成很大的伤害，使其肥胖。跑步过程中补充水分也很重要。

摘要

最后，跑步的好处虽然很多，但也需要因人而异，所以任何想晨跑的人都要根据自己的情况来判断自己能不能跑。