减脂一段时间，为什么不减肥？瓶颈期是什么？

对许多人来说，减肥是一生的事业。25岁以后，身体器官功能开始衰退，新陈代谢也逐年下降。肥胖已成大趋势，减肥势在必行。超重会使你患上高血压、高血压、心血管疾病等。

运动与饮食相结合是一种健康科学的减肥方式。但是在减肥的过程中，会出现各种各样的问题，最常见的就是减肥的瓶颈期。

什么是减肥瓶颈期？

减肥之初，很多人都是以正常的速度减肥，身体逐渐变得苗条。但是，在这个过程中，你发现无论你训练多久，控制饮食多久，都很难再瘦下来，这很可能是因为你进入了一个减肥平台。

减肥平台的出现，证明你的身体达到了一个新的平衡点。你远离了原来的体重，已经稳定在新的体重上，这就使得你的体重很难继续突破下降。看起来你取得了阶段性的胜利，但不好的是很难继续减肥，所以很多人在这个阶段很容易放弃，导致体重快速反弹。

其实在减肥的瓶颈期，你要保持良好的心态，选择正确的措施来应对，才能更好的继续减肥。

处于减肥瓶颈期的人，根据体质不同，走出瓶颈期的时间也不同。有的人最快一周就能度过瓶颈期，有的人需要半年才能突破，能坚持下来的才是我们应该学习的人才。

无论你的身体是否习惯一日三餐，同样的碳水化合物比例和蛋白质比例，同样的模式会让你的身体产生记忆功能，你的身体会尽力减少热量消耗，这将阻止你减肥。

这个时候你就要做出改变，改变饮食的内容。比如你以前每天吃2碗米饭，现在每天可以吃1.5碗，第二天2.5碗，第三天2碗，第四天重复第一天的摄入量，吃1.5碗...这种循环可以扰乱你身体记忆中的习惯，刺激你的身体再次开始瘦身。