产后孕妇如何恢复身材，产后最佳避孕方法？
产后最好的避孕方法
1，阴道避孕药的膜:这种半透明柔软的膜，溶解后可以杀死精子，在性交前可以有效地用于避孕。外用阴道软膏或栓剂不影响乳汁分泌。但哺乳期阴道干燥，药膜不易完全溶解，药效未充分释放，可能导致避孕失败。
2.女性输卵管结扎。在这种手术中，女性体内的一部分输卵管被切除并结扎，使卵子无法再与精子相遇。生完宝宝第二天就可以做手术。如果妈咪剖腹产，可以同时进行。然而，输卵管结扎是一种永久的避孕方法。如果妈咪想维持生育能力，就不要选择这种方法。
3.分娩后放置宫内节育器。对于刚生完孩子的妈妈来说，由于产后子宫处于恢复期，子宫较大，宫腔较深，如果过早放置宫内节育器，非常容易脱落，而且容易引起感染，留下后遗症。一般放置时间为产后第二个月自然分娩。
4.安全期避孕。安全期避孕是一种传统的避孕方法，即在排卵期停止性生活。安全期避孕一般不依赖外用药物和工具。你可以依靠自己对安全期的了解来达到避孕的目的，从而避免其他避孕方法可能产生的副作用。
避孕措施至关重要。有研究表明，不哺乳的妇女产后约40 ~ 50天可恢复排卵，不哺乳的妇女产后约3 ~ 8个月可恢复排卵。即使是完全母乳喂养的人，怀孕率也能达到2%以上。但是，很多女性认为自己生完孩子就不会怀孕，尤其是没有完全母乳喂养和完全母乳喂养的女性，甚至认为母乳喂养后就不会怀孕，所以往往不会放心大胆地采取避孕措施。结果月经还没恢复，却已经“怀孕”了。
产后孕妇如何恢复身材？
产后如何恢复身材，是妈妈们一直想实现的梦想。因为他们可以恢复身材，自信心也会提高，如果超重会带来其他疾病。产后如何恢复身体主要通过饮食和运动来进行:
1，产后饮食恢复身材:
(1)多喝温水。因为喝温水可以提高身体的基础代谢率，消耗脂肪，改善体质和皮肤，提高免疫力。
(2)饮食清淡。少吃盐，不要吃太油腻的食物。饭前吃绿色产品分解脂肪。这种组合的瘦身效果最好。你每天不吃宵夜，不熬夜。你应该补充维生素、蛋白质等。均衡饮食，减少脂肪和热量的摄入。尽量吃低脂牛奶、酸奶、奶酪等奶制品和蔬菜水果；少吃油腻食物，如肉、鱼、黄油和动物蛋白。
(3)少吃多餐。需要注意的是，少吃多吃不能理解为经常吃。不断的食物刺激会扰乱消化液的正常分泌，影响食物的消化吸收。总的来说，根据自己的具体情况，均衡营养，安排三餐，保证每餐不过量，饿的时候适量加餐，还是很有好处的。
2、产后锻炼恢复身体:
(1)产后体操:这是产后妈妈经常喜欢做的产后恢复运动。通过适当的体操动作，可以促进产妇产后的身体恢复；增加胃肠蠕动；促进子宫复旧；加强腹肌、阴道壁肌、盆底肌韧带的弹性，可以有效预防子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病，还可以重塑优美体态。产褥期的1天可以选择性的做运动。
(2)产后瑜伽:瑜伽练习不仅可以增强会阴部肌肉的弹性，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱、阴道下降，还可以使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是一种促进盆腔血液循环的运动，无论是顺产还是剖腹产。由于生产方式不同，产后恢复情况不同，可以根据个人体质逐步开始练习。产后瑜伽的很多动作都有苗条身材、保护内脏和软化肌肉、增加柔韧性的作用。
(3)产后慢跑:在轻微出汗的状态下，身体的供能会逐渐从“燃烧”糖分转向“燃烧”脂肪，从而达到减肥的目的。在这里，我想告诉那些想跑步但又怕吃苦的妈妈们，用这种方法减肥，不需要每天跑步，每周慢跑三次。但是，这种运动并不适合产后不久的妈妈。一般产后三个月就可以慢跑了。
(4)产后快走:产后快走减肥是一种非常适合新妈妈的运动。对于很多新妈妈来说，只要坚持每天快走，就能帮助她们减肥。快走可以帮助新妈妈燃烧脂肪，快速分解体内的糖分和脂肪，为身体肌肉和器官补充所需的能量。相比其他减肥的运动方式，快走真的简单有效，而且不算多，最适合新妈妈。