腰腹部的脂肪怎么减？

计算热量、观察份量、尽量不吃垃圾食品的确是抚平肚子的金科玉律，但如果能适当多吃一些“瘦腹”食物，你的目标就能更快达成，腰腹的变化也能看出来！

建议你平时多吃:西红柿——瘦腹冠军蔬果称号。

经常看到一些女生从后面看腰很婀娜，但是从侧面看，前面怎么会凸出一个小肚腩呢？这不能怪脂肪，往往是因为肠道内堆积了太多的废物。这个时候，具有超强去油能力的西红柿就大显身手了。它含有丰富的膳食纤维，可以吸收肠道中多余的脂肪，排出体内的油脂和毒素。饭前吃一个西红柿，可以防止脂肪被肠道吸收，让你再也不会有小肚子的困扰。

肚子减脂技巧二:加快走路速度。

只要走快一点，就可以为腹部脂肪多燃烧近1/4卡路里。阿肯色大学的最新研究发现，即使锻炼者每周消耗相同的热量，对于那些每周也做两到三次半小时以上快走训练的人来说，走得越快越用力的人，三个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而走得越长越慢的人则不会改变。

最有效的减肥方法是在整个快走训练过程中保持高强度，在即将走的时候最好一次只说几句话。如果你在30分钟的训练中无法保持如此高的强度，不妨改为变速行走，即一会儿慢走，一会儿快走。

技巧三:多吃蜂蜜促进排便。

便秘是小肚子的主要原因之一，所以清肠排毒是减胃的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也就不远了。喝蜂蜜水是减肚子最有效的方法之一。蜂蜜中含有大量的果糖，有通便的作用。每天摄入50克果糖，喝1000ml水，可以促进排便，防止小肚子的形成。

秘诀4:早餐喝黑咖啡。

许多女性喜欢喝黑咖啡来保持健康。黑咖啡有利尿作用，能立即消肿。同时，咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，促进肠胃蠕动，早上排便更顺畅。现磨黑咖啡的效果最好，因为现磨黑咖啡中咖啡因的含量更高。

技巧五:经常做腹部按摩。

如果皮肤不是很敏感或者干燥，最好每周给身体做一次去角质，使用一些瘦身产品，让瘦身的营养成分更好的被人体吸收。同时，搭配合理的饮食，适当的运动，拥有平坦的小腹也不是什么难事。

秘诀6:随时保持腹部紧张。